作为一个刚刚怀孕的妈妈而言，我对便秘有比较好的体会，平日因为饮食问题导致的便秘我也总结了一些方法，因为活动量较少，饮食改变等原因，便秘也很容易发生。便秘可以引起很多的疾病，而且在治疗上也不太好用药，所以预防成为最重要的一个环节。

方法/步骤

每天早上起来都要喝一杯温开水，一天喝的温开水可能都有2到3升(大约有五瓶矿泉水的样子)，多吃些新鲜的蔬菜和水果，想问吃的比较多的就是香蕉和猕猴桃。

最好养成定时排便的习惯，我每天起床之后都要去上厕所，然后每隔三个小时又去一次，我觉得这样很好。注意休息和保持好的心情，尽量喝温水，注意合理饮食，保持规律的生活。

注意事项

含膳食纤维丰富的食物，如菌类：蘑菇、木耳、银耳等；粗粮山芋、各种绿叶蔬菜，吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带，吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。多喝水：每天喝水2500ml以上。每日清晨起床饮凉开水一杯。