便秘是我们日常生活中很经常遇到的问题，吃的东西太油腻或太辛辣，或者久坐不运动，或者偶尔心情不好，消化不良，都很容易引起便秘。便秘的痛苦我想不用我说，大家都应该深有体会吧。下面我就把我平时治疗便秘的方法跟大家分享一下。

方法/步骤

多喝水：便秘主要是因为肠道缺少水分引起的，所以我们首先应该补充大量的水分保持肠道的润滑，建议每天最少喝六到八杯水，可以在水中添加一些蜂蜜，蜂蜜能够起到润肠的作用。

多吃蔬菜水果：每天坚持吃一根香蕉或者一杯酸奶，多吃蔬菜和水果之类的含膳食纤维比较多的食物，辛辣和油腻的食物要少吃或不吃。

多运动：平时要经常做运动，可以适当的做一些慢跑啊，散步呀之类的不太剧烈的活动，可以增加肠道的蠕动性，防止便秘的发生。

注意事项

不要经常吃太辛辣太油腻的食物；多运动不要长时间保持坐姿；拥有愉悦的心情，不要给自己太大的压力；有一个正常的生活规律，这样便秘才会远离我们。养成良好的排便习惯，饮食习惯，多饮水，按时作息，早上要按时排大便，养成一种神经反射才好。