幻听幻觉是一种精神上的疾病，很多人都发生过这样的情况，但主要看每个人的病情是否有严重的倾向，严重的话，就需要赶紧的治疗。这种幻听幻觉通常都是因为睡眠不足所引起的，调节好睡眠作息时非常重要的。那么一旦发生幻听幻觉我们要怎么办呢？

方法/步骤

保证睡眠：幻听是很常见的，相信也有很多人也有同样的经历，但是经常出现幻听可不是好的现象。那就要注意是精神分裂的一种疾病了。睡眠不好的话是很容易幻听幻觉的出现。所以这个情况发生，就要注意你的大脑好好休息，不要想一些乱七八糟的事情了。

不要看一些科幻电影和小说：出现幻觉和幻听是一样的情况，幻觉是你在看东西的时候，会出现错误的方位感。例如在一张桌子上没有放任何东西的情况下，你却看见有东西的存在，那就要看你最近是否在看一些科幻的电视剧或是胡思乱想，所让大脑产生一些磁反应。这种情况下，建议你不要看了，好好注意休息吧。长期看这类的电视或小说，会分不清现实和虚幻的。

对周围的事情试着放下：每个人的思想都不同，所对物质和声音的分辨也就不一样，所以出现幻听幻觉的这些情况。要看自己最近是否与所处的环境有关，工作的时候所处的一些物质或接触到的人，和他们所说的每一句话，都会在你的潜意识里面所表达出来，立刻传输到大脑当中。这就是你所在的周围环境的压力下，所产生幻听幻觉。放下对周围所带来的压力，减轻大脑对所有事物的揣测，尽可能放松自己的心情。

减轻生活所致使的压力：不论是工作压力所导致，还是处于学习阶段的学生，家长太过的施加压力，都会让人产生这些幻听幻觉。所以说，生活当中不可避免的事情，要大事化小小事化了，不要放在心上，压抑着自己，才能健康的生活着。

锻炼身体，保证睡眠的质量，可有效的调节幻听幻觉的症状。

幻听幻觉出现后，更要注意吃的食物，多吃水果，多饮水，蔬菜清淡为主。

注意事项

​不要让生活把我们被动话，我们应该自己去调节，有一个健康的身体，要注意休息，更要加强锻炼。