很多人在生活中，经常出现脱发的情况，其实脱发跟平时的生活习惯有直接的关系。那么脱发也属于一种比较常见的疾病，很多的时候也是病理性的，下面说一下防止脱发的方法有哪些。

方法/步骤

第一：戒烟戒酒，吸烟会使人头皮的毛细管收缩，影响头发的正常生长，所以最好不要抽烟。另外喝酒时会使头皮发热和产生湿气，从而会引发脱发，在日常生活中最好不要过量饮酒。

第二：合理安排饮食，多食防脱发的食物，有的脱发是因为营养缺乏造成的，这样的情况应该多吃一些富含钙、铁、锌、维C等的食物，例如牛排、豆类、鸡蛋、柑橘、葡萄干等，除了有针对性的补充营养之外，还要均衡营养，只有均衡营养才能有健康的身体，健康的身体可以使情绪愉快，从而调节其他原因引起的脱发。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。

第三：减压放松，精神压力大、情绪不稳定、焦虑不安等也会导致脱发，所以一定要注意自己的情绪健康，经常性的自我减压，日常生活中可以锻炼、旅游等方式减压。不要有太多的思想包袱，做到心平气和。平时保证正常的睡眠，不要熬夜。

注意事项

脱发是可以预防的，一般来说，在平时也要注意正确的洗头，每周大概可以在三次左右，可以用一些护发素来保护头发，按时按摩头部促进血液循环。如果已经出现脱发症状，最好追其根源。