头发是许多人都会关注的一个细节，如果能够拥有乌黑油亮的大长发，就会给人一种飘逸的感觉。但是现实中许多人却是有着头发干枯毛躁的困扰。下面就来为大家科普一下头发干枯毛躁要吃什么。

方法/步骤

第一：头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润，而导致头发干枯易折断。导致头发干枯的原因很多，首先，头发干枯与人体内脏的功能密切相关。人体内气血不足，内脏功能失调，都会使头发失去濡养导致头发干枯，因此需要吃一些补充气血的药品。

第二：注意合理的饮食营养。常食富含蛋白质和维生素A，B的食物，如核桃，芝麻，大枣，青椒，菠菜，韭菜，油菜等。多吃水果，如橘子，柿子，甜杏等。动物肝脏，蛋黄，鱼类等。海带，紫菜等含碘丰富的食品。注意营养的平衡。

第三：平时要少吃糖及脂肪类食物。常清洁头发，减少大气污染对头发的损害，不用碱性过强的洗发精，洗后使用合适的护发剂。不用护发剂的话肯定对头发没有什么帮助，因此要坚持。

注意事项

头发干枯毛躁其实有很多的影响因素，首先要多吃一些食物把自己的营养跟上，这样身体的营养足够了，才能够也同时传达到头发。