1、湿气很重的患者是需要吃药的，湿气不是很重，建议可以通过食疗。绿豆、红小豆和薏米，都是可以利湿的食物。但是有时候利尿、利湿太过，容易伤肾气。

2、茯苓是利湿而不伤肾的，某些时候比红小豆、绿豆和薏米更理想。山药也有不错的健脾利湿功效，可以做茯苓山药薏米粥，祛湿效果很好。

3、白术也有祛湿健脾的功效，可以有效地缓解四肢乏力、食欲不振的症状，湿气重的人可以熬白术老鸭汤，不仅美味而且有助于开胃，缓解不适症状。

4、苦瓜有祛湿解毒的作用，含有很多的维生素C，帮助增强人体免疫，夏天多吃一些苦瓜，解暑又祛湿。