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失眠是什么原因

更新时间:2022-03-10 03:33:35作者:未知

失眠是什么原因

很多上班族在工作的时候压力是很大的,很容易导致晚上的时候失眠,而且还经常的精神衰弱,和大家分享一下失眠的原因。

方法/步骤

原因一:害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠,想入睡”,本意是想睡,但“怕失眠,想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程,因此,越怕失眠,越想入睡,脑细胞就越兴奋,所以就会很难入眠了,这就形成了恶性循环。

原因二:期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,所以就很难睡觉了。

原因三:自责心理。有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,所以长时间就会睡不着觉了。

注意事项

失眠的人在睡觉之前不要看娱乐类的节目,要多吃一些促进睡觉的东西,晚上睡觉前尽可能地喝杯热牛奶,并且要学会派遣压力,并且要学会释放自己。

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