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用爱包装的精神控制

包丽母亲曾说：“牟林瀚嫌弃女儿不是处女，又不愿意分手，所以在精神上折磨她。”

在聊天记录中，牟林瀚暗示包丽：要用尽一切力气，为他放下一切尊严，给出全部的爱，他希望在自己发脾气的时候，包丽能懂得服软，不是和他“陈述事实”，而是要“用尽一切办法让我不要生气或难过，在我对你说分手的时候用尽方法求我不要分手，让我真的相信你真的不能离开我，真的相信你是爱我的。”

牟林瀚一直灌输给包丽这样一种逻辑：“因为我爱你，所以我控制你。”

事实上，聊天记录中通过指责、贬损和谩骂等方式来实现的精神控制，正是亲密关系中的一种暴力。

在这个事件中，引起最多关注的点就是，精神控制为什么让人难以离开?

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分不了手的隐情?

据包丽母亲回忆，有一次女儿问自己，同学的男友因为分手，就闹自杀，你觉得那个女生应该怎么办?

母亲以为是别人的事，就轻描淡写说了几句，但没想到这样的事竟然就发生在女儿身上。

在牟林瀚的绝对控制权下，每次包丽说要分手，他都会以死相逼。在后来的一次，包丽再次提出分手时，他终于同意。

但他的控制并没有就此停止，没过多久，包丽的手机中受到了牟林瀚的语言轰炸，充斥着谩骂和侮辱。并再次扬言自杀，将一张服用过量安眠药的诊断书拍给包丽。

事后，却被网友扒出伪造的洗胃证明。也正是牟林瀚的此次“自杀”，让包丽确信了自己“是个没有价值的女孩”，是自己的“不自重”造成了对方的痛苦。

对于一个女孩来说，如果分手是因为自己不好，因为自己对对方造成的伤害，这种深深的自责和内疚，会变成不分手才是对对方的仁慈，否则自己是残忍的。

在这种逻辑之下，分手变成了一种对他人的伤害，一个人就会因为善良，选择不分手，因为这样就不会伤害。

而一个人让别人产生深深的自责，其实是一种威胁和控制，但是很多女生是没有意识到这点的。

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如何避免被扭曲的爱伤害?

1、提升自尊水平

对于别人的看法，我们常常深陷痛苦无法自拔，往往是因为我们心中对自己没有一个清晰的认知。

由于尚且没有形成那个“好的自我”，所以当批评的声音出现，我们的自我就会破碎，对此，尝试多听朋友对自己的看法，关注自己的优点。

我们一个很大的痛苦来源，就是在模式化的标准中，不断比较，压抑了丰盛而真实的自己。

正如作家卡罗尔·德韦克所说：

“她们总想取悦别人;不愿暴露自己的缺点;认为不完美很丢人;如果做不好某件事，就会彻底否定自己;看重结果，忽略过程，将失败当作毁灭性打击。”

避免深陷自我怀疑，需要树立更高的自信水平，更加客观地认识自己。

我们不需要用追求完美以证明值得被爱，所以无需让自己沉浸在某个人批评的声音中无法自拔。

在成长自己的过程中，最难能可贵的是充满勇气。

2、树立清晰的底线

最近在小芳身上就发生了这么一件事：

在朋友的生日聚会上，小芳认识了一个男孩小文，两个人聊得很是投缘。

在一次偶然的情况下，小文说想送她礼物。小芳委婉地回绝了。但小文三番几次的坚持，并说出了各种理由。但小芳还是坚持回绝了。

后来过了不久，小文再次问小芳的地址，说想送给她一个圣诞礼物。而两个人的关系确实没到那一步，小芳明确表示说并不太想收到礼物，而对方却屡次找机会坚持。

这一行为终于引发了小芳的反感，也让她开始怀疑对方的真实动机。

对于故事中的小芳来说，她的底线就是在关系未到前，不轻易接受别人的礼物。

她说，在明确拒绝后，还三番五次的要地址就是骚扰了。

明确自己的底线，就是更清晰的知道如何做自己。当别人屡次踏进自己的底线，要坚定我们的立场。

此时，对方的反应更容易暴露出自己的真实意图。

拒绝也许会让对方受伤，但是我们应该明白，对方受伤是对方需要去面对的问题，不应该由我们来负责。

当发现关系中对方并非真心，而是有所企图时及时抽身。否则一而再再而三的沉默，将是断送自己人生的成本。

关于这一点，正如杰克森所说：

你的边界意识越强，他们就越无法从你身上捞到好处，最后只会愤怒离去。

相反，完全没有自己的边界，会在被侵犯时也浑然不知，进而一步步丧自己在关系中的主导权。也更容易钻进别有用心者的套路。

3、爱对方之前，先爱自己

对一段健康的关系保持清晰的认知，并树立清晰的底线，是避免在爱中迷失自我的有效方式。

一段健康的关系是能滋养双方，彼此在爱中得到成长，同时保持双方的独立性。

就像那句话，好的爱情让你看见这个世界，坏的爱情让你放弃这个世界。爱情应该是自由平等和相互成长的关系，而不是变成不平等的从属关系。

爱是分享，而非占有。

内心没有爱，却全然的给出爱，给出的往往是压力和期待;而完全将注意力放在对方身上，也常常使我们在爱中迷失自我。

所以，爱对方之前，先爱自己。

让心中充满爱，可以从看见并欣赏自己的某个优点开始。

让心中充满爱，然后源源不断的从身体里满溢。

朋友圆圆就曾说，在真正爱自己之前，只要别人提到相关“黑”的字眼，她都会立马对号入座，觉得是不是别人在讥讽。但后来，我开始感到圆圆身上散发着一种自信温暖的磁场。

再问及她对自己“黑皮肤”的看法，“好像自从接受自己的黑之后，感觉更喜欢自己了。甚至还有人问我说，好羡慕我的黑皮肤，是怎么把皮肤晒成这个度的。”她顽皮的哈哈大笑道。

树立健康的自尊水平和清晰的边界，就是对自己有一个清晰认知的过程。

明白一段健康的关系具有相互成长和双方的独立性，对自己保持警醒，就会遇见健康的关系，在爱中健康的成长。