“愿意为自己处境承担责任是实现更充实的爱情生活的第一步。” 〜蕾妮·苏珊(RenéeSuzanne)

还记得Jewel缠身的民谣“愚蠢的游戏”吗?

杰威尔16岁时就写下了这首歌。她写了一本严肃的日记，并在接受采访时说，这首歌中的一句经文“关于我在纸上戏剧性地涉及到的一种关系”。

这几乎概括了我的第一个关系，从很多方面来说，这是一个戏剧性的伪关系。我十六岁的时候正经历着十七岁，无可救药的浪漫同时又对爱产生了怀疑。我的情绪狂野而激烈，这就是我认为“真实的爱”的感觉。

在我二十多岁的那段短暂而难忘的恋情中，这部戏一直跟随着我。当一个伙伴对我无礼或让我失望时，我认为我应该得到应有的待遇，或者以机智的回击来做得更好是一个挑战。我要告诉自己，另一个人需要“空间”来“镇定下来”，而不必多加照顾或思考我真正想要的或需要的东西。

心智博弈和猜测是不稳定关系的重要组成部分。

正如安妮塔(Anita)在论坛上的评论中写道：“也许每次退出时您都在测试他-他会追我吗?” 在我看来，我将其合理化是因为需要“重申”我确实是这个人在理想伴侣中所寻找的东西。

我所有不稳定的关系最终都失败了。

事后看来，这也难怪为什么!

我一直吸引并被缺乏承诺，可靠性和情感稳定性的合作伙伴所吸引。事物会定期在两个方向上忽冷忽热(The Rolling Stones的“ She's So Cold”是我可能与之相关的另一首带有歌词的歌曲)。

当我30岁出头时，我开始更加努力地摆脱这些负面关系模式。我意识到自己必须为处于可怕的人际关系中承担责任，我认为没有一个明智而理智的人会忍受。

我想分享我所学到的东西，希望我的经验可以帮助那些拼命尝试从陷入困境的约会历史中前进的人。

打破不健康的关系模式的5课

1.观察您的想法及其行为。

当我观察自己时，我发现自己对爱情和人际关系的想法充满了消极或焦虑的联想。我相信建立健康的关系几乎是不可能的，否则我总是会被不稳定的类型所吸引。

这种焦虑每天都在我的行为中蔓延。我一直对被偏执持怀疑态度。太信任是一个错误，但是我看到另一个极端可能会造成破坏，因为它没有给我太多机会看到别人的好方面。如果我对建立令人满意的关系的信心如此之低，我不能指望自己的关系会得到改善。

我还必须认识到某人的言语和行为何时不一致。会说话的人可能会用语言完美地表达或解释某事，但这最终还是一个人的行为。一个自称是最伟大的伴侣，如果不知道自己的伤害性言语或行为如何影响您，便是自负。

2.明确界限。

想想是什么让您像人一样感到悲伤，不适，筋疲力尽或减退。

我的个人界限列表包括以下内容：

我需要有财务责任的合作伙伴。

如果我们有意见冲突，我需要一个不会诉诸于我的思想和意见的合作伙伴。

我需要大量的时间来休息，充电并致力于我的创意项目。

您需要了解您的个人边界是什么，以便您可以维护它们。更重要的是，它可以帮助您与不尊重自己极限的人保持距离。

边界不存在是因为您自私或因为想让他人过难。边界是一种自我保健的形式，可以保护您的心理和情绪健康。如果这使事情对其他人“困难”，也许他们不是您应该与大部分时间和生活在一起的人。

3.弄清楚您想要什么。

当你有，你有什么更好的主意不想要的，重点转移到你做的想在你的人际关系。

考虑一下您投入到不稳定关系中的时间和精力。如果您花费大量时间和精力来寻求健康的伴侣关系，您难道没有获得成功的合理机会吗?

要与成熟且有志同道合的人保持稳定的关系，请考虑您和您的伴侣需要与之保持更深刻的价值观。

您是否想要孩子，或者正在寻找可以成为继父母的人?您是否坚定地要孩子，并且需要伴侣来尊重您的选择?您希望您的伴侣成为什​​么样的财务负责人，您对伴侣的财务期望是什么?

这些并非完全是浪漫的问题，并且您也不想因为潜在的合作伙伴必须核实的无休止的问题清单而变得不切实际。但是，在建立关系之前了解交易中断者可以节省大量时间和心痛。

4.不要放弃自己。

您可能会觉得自己的约会历史就像焦土一样，那里只有瓦砾，灰烬和一堆腐烂的长期自卑的船。

不管它有多糟糕，都不要放弃自己。

您是一个独特的人，您的生活故事取决于您的创作。可能会有挫折和失败，但您永远不必忘记自己的梦想和目标。

失去恋爱关系是与自己真实面目失落的可悲方式。

花时间不仅要了解自己，还要了解真正促使您发展的因素。每当您需要使自己想起自己的天赋和长处时，这种自我理解将成为灵感的来源。

5.明智地选择。

一天结束时，您总是有选择的余地。

您可以选择自爱并致力于将不健康的关系抛在身后，而不是通过不稳定的关系而自我毁灭。选择了戏剧和情感过山车和平，当谈到浪漫的合作伙伴。选择可以让自己自由地成为自己真实的自己的人际关系，而不用因为害怕说出会令您的伴侣烦恼的蛋壳而步履蹒跚。

最重要的是，选择与一个对您友善和尊重的人在一起。

失败的人际关系可以帮助您认识到需要摆脱的消极模式。这种自由使您能够从内部开始康复，并帮助您继续智慧而不是愤怒。然后，您将能够以自己的最佳方式面对每一天，并且知道自己将能够处理自己遇到的任何问题。

意识到摆脱负面关系模式并非不可能。知道生活比不稳定的关系能提供更多的东西，而且您的价值比别人的自我毁灭倾向更重要。