“当我们谈论自己的感受时，它们就会变得不那么压倒性，更少的沮丧和更少的恐惧。” 〜弗雷德·罗杰斯(Fred Rogers)

当年长的绅士骑着自行车大声告诉我们我们的孩子不应该在赛车场骑自行车时，我立即感到不舒服。这是违反规则的。

如果只是我和我的女儿，我会说没问题，就离开该地区，甚至道歉。但是我并不孤单，我和我的朋友以及她的儿子在一起，而且我的朋友并没有像我一样从对抗中退缩。

她没有对他说好，而是强迫他解释自己。那里的标志说孩子们不能骑自行车(就像这个人一样)?有什么问题

当我感到不舒服时，他们两个将事情搞砸了。她转向五岁的儿子，并告诉他，如果他继续在倾斜的赛道上骑行，这个男人可能会不小心撞上他，问他是否理解这一点。她儿子点了点头。

突然，在谈话中，那个男人变得柔和了。他说，他只是担心伤害孩子，他并没有真正发疯，不久他就开始提出有关如何保持孩子安全的建议。他说，他会在到达赛道上的位置之前先喊出来，然后指出一条蓝线，如果他们保持在赛道下方，他们会很安全，因为他会骑在赛道上方。

孩子们重复了这些选择，我的朋友感谢那个男人与我们一起提出解决方案，然后骑了马。每次他绕过赛道时(他比我们的孩子快得多!)，他都会大喊大叫，而我朋友的儿子会躲开。我的女儿选择保持在低位，低于蓝线，所以她不妨碍他。

这种互动对您来说似乎什么都没有，但是对我而言，这很重要。对抗对我来说是非常可怕的事情，我不惜一切代价避免了这种事情。我的朋友不仅能经受住对抗，而且能引起她所面对的人的热情回应，这一想法给我留下了深刻的印象。

当时，我认为是时候该停止避免冲突了。对我来说幸运的是，我几乎立即获得了很多机会向我证明自己可以做到。

首先，我发现一个邻居有一个地下游泳池，周围没有围栏。这让我感到不安(你知道，因为我有一个五岁的孩子)，我觉得我至少需要和他谈谈。

您会为我感到如此震惊而感到惊讶，但我知道即使我很害怕，我也想开始与人交谈。

我决定需要与他交谈的同一天，我得到了机会。我在街上开车，他在那里散步。我停下来，滚下窗户。

我表示直到他的游泳池没有围栏的那一天才意识到，问他是否曾经考虑过要围栏。

他说不，他早在有任何法规之前就已经建好了游泳池。我告诉他我女儿还不能游泳，这让我感到紧张，他没有栅栏。他承认了我的担忧(尽管他对建造篱笆不感兴趣)，然后我们分道扬ways。

我打电话给当地的建筑和分区部门，但显然在我居住的镇上，没有任何法令强迫我的邻居盖栅栏，正如他暗示的那样。

这次相遇的结果可能并不理想，但我不得不认为这是一次胜利。至少我说了出来，表达了我的担忧，这是我过去不会做的。

我下一个表达自我的机会是在社区游泳池举行的儿童生日派对上。(谁知道游泳池造成了如此多的对抗!)

我和一个朋友在聊天，但是有人不断地向我们喷水。过了一会儿，我们意识到它是来自一个成年人的，这很令人惊讶，我们离开了该地区。然而，此后不久，喷水仍在继续，这次不仅击中了我们，还击中了我们更接近的朋友。在这一点上似乎很明显，我们的目标是目标。

这本来是与肇事者面对面的绝好机会，但是我的朋友击败了我，从座位上站起来，向罪犯走去。

进行得不好。我不愿透露细节，但她被称为侮辱性言论，一名救生员最终介入其中。

正是在这一事件中，我想起了为什么对抗令我如此恐惧-如果有人生我的气怎么办?但是，我还看到，什么也没说就意味着要以一种使我和周围所有人不高兴和不舒服的方式受到对待，在这种情况下，任何人都不应保持沉默，即使这种情况像溅到游泳池一样小。

我的婚姻给了我第三次对抗的机会，我很高兴地说这件事表现得非常好，比前两次相遇要好得多。

我和我丈夫在一般情况下和彼此之间都激动了几天。一个星期五的早晨，我们开始谈论事情，结果都变得更加恼怒，而谈话结束时，他对我应该(或者应该不应该)花我的钱发表评论。

早上晚些时候，当我们俩都有时间处理事情并且我丈夫在工作时，我给他打电话。

我告诉他我所有的感觉以及我认为在我们关系中事情处理不当的所有方法。谈话结束时，他是一个积极进取的人，这表明我们需要在女儿每晚上床睡觉后立即开始一段重新连接的时间。他还对这笔钱发表评论道歉。

面对他与我们之间的分歧，并让困扰我的事情真正暴露出来，这使我们的关系发生了巨大变化。从那时起，我对表达自己的感受充满了信心，而他的接受能力令人难以置信。我也更乐于听取他的反馈。

自从那天在公园以来，我还有另一个对抗的机会，这次是关于我的女儿的。说话使我哭泣，但我还是很高兴自己做到了。

我不得不带她去看牙医，这是我们俩都不喜欢的事情。我并不是这个牙医办公室的忠实拥护者，但是我所在的地区没有太多儿科选择。

诚然，当我们到达约会时，我已经没有很大的空间了。我们被带到了后面，我的女儿被要求起床。

卫生员立即开始谈论我女儿将如何拍照(X射线)，然后迅速开始工作。

我的女儿从那时开始哭泣，每次我们去看牙医时她都会哭。我有提到她五岁吗?

然后，卫生学家开始一遍又一遍地说道：“您不必哭泣，不要再哭了，您不需要哭泣，也不必哭泣。” 我走过去，握住女儿的手，揉了揉腿，但卫生学家继续努力，并不断告诉女儿不要哭泣。

这真的使我沸腾了。如果我和丈夫有一个育儿租户，那就是让我们的孩子表达并感受她的感受。

再加上卫生学家一直坚持我的女儿需要X射线，但没有先与我讨论过，这使我处于边缘。

我开始问很多有关X射线必要性的问题。当她回答模棱两可时，我继续感到沮丧，意识到我需要告诉她真正困扰我的事情：停止告诉女儿不要哭。

她很防御，现在轮到我哭了。我在这种对抗性事物上还很陌生，即使我不同意让他们感到沮丧，也会让我感到沮丧。

不过，我向前推进，并告诉她，在我们家，我的女儿被允许表达自己的情绪，甚至是不舒服的情绪。我还告诉她，我想和牙医谈X射线，并对X射线做出自己的选择。

在约会的后半段，我与牙医交谈后，我的女儿又回到了椅子上，接受了卫生医生的最终治疗。她又开始流泪，这一次，当卫生学家开始告诉她不要哭泣时，她停下了脚步。我认为这是一个胜利。

对抗真的非常困难。至少对我来说。

我认为这是值得的。自从受到启发开始面对冲突以来的一两个月中，我改善了与丈夫的关系，并向自己证明了我愿意为孩子站起来，这让我感到自己成为我想成为的妈妈。

我认为，为了开始与他人面对面，您需要一些勇敢和一些计划。

您必须确定自己实际上愿意与其他人交谈，即使这很不舒服。不必在脑海里随意找借口，而不必担心这些担忧，而只管坚持下去，无论您对结果有多担心。

我的经验告诉我，保持冷静时最好进行对话，尽管并非总是如此。不过，我认为，只要有可能，保持冷静就可以让您对自己真正关心的问题有个看法，并对希望摆脱冲突的事情有清晰的认识。

实际上，我认为如果决定采用此方法，这可能是要考虑的最重要因素之一：您要实现什么目标?仅仅为了对抗而进行的对抗是没有意义的。您必须有理由说出来。

你想老板给你加薪吗?您想让姐姐像成年人一样对待您吗?您要您的孩子搬出家门吗?您是否希望您的朋友开始比她的手机更关注您?如果可能，请提前解决。

一旦有了目标，就可以决定要涵盖的重点。再次，这是假设您能够预先计划对抗。

但是，如果不是，该怎么办?如果它偷偷溜走了怎么办?

好吧，我认为您必须做我在牙医那里所做的事情。即使您哭泣，您也必须在那一刻说出自己的真相。当然，大声喊叫也是可以接受的，尽管这可能会使与您交谈的人更难以真正接受您的讲话。

不过，记住您希望从中获得的收益是最重要的。你的目标是什么?

最终，对抗可能会改善您的生活。

但是，有时您可能会失去恋爱关系。您的伴侣可能不希望您自己站起来。您的同事可能不希望您承担更多的工作并获得更多的信誉。您的父母可能不喜欢您因为对自己感到更满意而离开高薪工作。

但是，您不是在为其他人这样做。您正在为自己做。为了证明您知道自己想要什么，并且不害怕与他人谈论此事。您不怕向世界展示您的真实想法和感受。您不愿受到恶劣对待。

最后，任何能让您表达自己内心世界的东西都是值得的。即使您无法建立该围栏。