“身体的爱不仅仅是接受自我或接受身体。身体上的爱通常是关于自我价值。这不仅仅是我们的外表。” 〜玛丽·兰伯特

过去一周，我结婚了。

对我而言，这不仅象征着我与伴侣生活的新篇章，而且象征着与自己生活的新篇章。

在这里，在新的篇章中，我正式离开了那个女人，她一直在努力使自己融入所需要的一切(希望)被伴侣接受和爱戴。

取而代之的是，我找到了一个毫不客气地爱着自己的女人。实际上，这就是具有讽刺意味的使她首先达到这一点的原因。

然后我离开了那个以前经常吃葡萄，生菜和咖啡的饮食的女孩。谁想到她越瘦，她就越有价值。

这个悲伤，饥饿的女孩被一个女人取代，这个女人对丢掉一盎司适合穿白色连衣裙的盎司没有三思而后行，她拥抱了曲线，大腿，橘皮组织，皱纹以及庆祝活动的所有内容(是的，庆祝)。

我二十多岁的自我会感到惊讶。

老实说，我三十多岁的自我很惊讶。

如果您告诉我，即使是十年前，我今天对自己的身体和自我的感觉，我也不会相信您。

意识到这一点，我就坐在这里，思考着，“哇，真是一段旅程。”

我如何到达这个自我接纳的根本位置?

虽然这是很难确定的是落在这里我任何特定时刻(因为没有任何一个时刻)，有弹出，我清楚地记得，让我开始喜欢我的身体(和我)更某些事情。

这使我不再迷恋卡路里，而是开始真正享受食物。

这使我可以疯狂地锻炼身体，以灵活地运动(并与身体保持联系)。

那让我换了我的大腿感到羞耻，以感谢我有大腿。

这些事情让我开始学习如何更喜欢自己的身体。我希望他们对您的帮助与他们对我的帮助一样。

1.弄清楚自己想要如何感觉以及为什么这对您很重要。

首先，您需要知道自己想要在体内的感觉。

因为如果您不知道去哪儿，就无法到达想要去的地方。

因此，抽出时间，拿笔和日记本，找到一个安静而安静的空间，然后问自己：“我想如何感觉到自己的身体?”

或者，如果更容易，请问自己：“在我理想的世界中，我对自己友善，与身体的关系会是什么样?”

写出答案。

当您得到答案时，问自己：“为什么这对我很重要?”

知道您可能需要问自己“为什么”五到七次，并且要深入挖掘以发现改变与身体的关系对您很重要的核心原因。只是继续问“为什么”，直到您感觉自己的心脏在说话，而不是在说头。

您将需要这个原因，以使自己更多地了解自己，并在感到沮丧和想要投入毛巾时反思，因为您将拥有这些时刻。但是，当您记住自己的“为什么”时，就会重新建立起对自己和自己更友善的联系。

对我而言，我的“为什么”集中在一个事实，即我无法想象自己的一生都在与身体交战。我就是做不到 我想对自己的身体感到自信和自由，而不是羞耻和控制。

到达新的地方需要花费时间和日常工作，但是我的“为什么”和对要去的地方的愿景是如此强烈，以至于我继续出现。

你也可以这样做。

2.发挥您的感激之力。

我过去更喜欢我的身体最有趣的工具之一就是感恩。如今，您到处都可以看到这个词，但是在社交媒体和在线媒体上看到它与使用它却有很大的不同。

当我开始转向身体允许我做的事情与身体看起来不怎么样的事情时，我感到很惊讶。

我逐渐开始形成一种新的观点，认为我的身体是一种礼物，是一种使我生活的工具。培养，照顾和停止对它的刻薄是我的工作。

发生的事情是我很感激。我赞赏我有大腿要远足，即使我有脂肪，我也可以参加半程马拉松或参加瑜伽课。通过这种观点，我也变得更喜欢自己。

我很欣赏我对成长的开放态度，充满同情心，并且能够激励他人。具有讽刺意味的是，我发现我不仅仅是一个身体。

你也是。

每天，如果您指出一个或多个您真正感激或欣赏自己的事情，您将能够看到这一点。

我保证实践感恩之所以流行是有原因的，它是有效的。

3.身体健康。

在旅途中，很大一部分是围绕着身体健康的身体，各种形状和大小的身体，无论在线还是离线。

因为如此容易发生的事情是，我们最终将自己与甚至不是真实的或对我们而言生理上不可能的理想进行比较，因为它们根本不是我们身体的预期形状。

例如，我曾经沉迷于模型型大腿。然后有一天，它击中了我。那些细小，“腿长”的模型大腿不是我的身体形状的一部分。无论我运动多少或饮食多少，我的身体永远都不会去那里。

正是通过这种认识，我开始关注所有类型的身体-较小的身体，较大的身体，中间的身体-我发现没有更好的身体类型了。他们只是身体。而重要的是我们如何对待他们。

因此，如果您在这里苦苦挣扎，我强烈建议您取消关注那些会使您感到身体不适的社交媒体帐户。并且，如果没有，找个地方让自己的身体移动到您感到舒适和被接受的地方。因为如果您对自己的身体感到不舒服或无法接受，那么您就不想去那里运动，而运动是与身体的思想，灵魂和精神联系在一起的重要组成部分。

4.联系并承认您潜在的恐惧。

承认并理解您对身体的潜在恐惧是如此之大。这些恐惧有答案。但是有很多次，我们被教导要简单地将它们刷在地毯下，然后试着像其他人一样装进去。

但是，如果您允许自己去挖掘恐惧，该怎么办?

了解您真正担心的是什么?

然后深入研究并质疑这种恐惧是一个真实的事实，还是真的只是一种恐惧?

对我来说，当我允许自己检查自己对身体的恐惧时，我发现我害怕自己不被接受，而不是一个女人的外表。

您会发现，作为一个小孩，我总是被嘲笑或被排斥在外，因为我身材矮胖。我不是最受欢迎的女孩之一。当我意识到自己可能会过度运动和内裤不足以变得更苗条，而且我看起来更像是杂志上的姑娘和受欢迎的姑娘的样子时，我就是这样做的。

我内心深处的恐惧没有被接受。实际上与我的体型无关。

我将其内在化，然后意识到我生命中的关键人物不在乎我的身材(实际上，他们担心我的身材缩小和痛苦)。相反，他们关心我作为一个人的身份。

换句话说，他们接受了我皮肤下的东西。

因此，我担心如果我没有一定的身材，那我将不会被接受-这是一种恐惧。背后没有真理。

使我的想法全神贯注于革命性的(至今仍是)。

您可以通过首先玩弄可能会有身体恐惧的想法来开始联系并突破恐惧。然后好奇，看看会发生什么。如果出现恐惧，请检查它们，让自己有时间去质疑它们是真的还是恐惧。

5.专注于使您感觉良好的动作。

减轻减肥或以某种方式看起来的需要，而专注于做一些使您对自己的身体感到自信和良好的事情，将改变游戏规则。当您这样做时，毫无疑问，您的身体将恢复自然状态。

相信我，我知道这比听起来要难得多，但是通过真正展现并尝试自己的生活，然后保持对自己有用的东西，而抛弃不适合自己的东西，您自然会更喜欢自己的身体。

仅仅是因为您会在其中感觉到更多的“在家”。

例如，当我第一次开始接受身体时，我意识到我真的不喜欢每天在健身房花费两个小时。这使我的身体变得更糟。因此，我尝试了步行和力量训练，发现自己喜欢它。

后来，我发现了瑜伽并继续成为瑜伽老师。

在我讨厌身体的日子里，瑜伽是我说过永远不会做的事情。

今天，我喜欢它。

当您放弃结果并遵循正确的感觉时，您永远不会知道会发现什么。

我还发现，我实际上很喜欢用大量的蔬菜和美味的食物烹饪健康，营养的饭菜。以前，我只允许自己在知道确切卡路里量的地方扎好包装。

您会看到，当我真正开始放任自己并尝试品尝食物，以一种感觉良好的方式移动我的身体，善待自己并以感激之情来到我的身体而不是憎恨时，奇迹发生了。

我学会了如何不仅接受我的身体，而且也喜欢我的身体。

我知道，当您专注于使自己对自己的身体充满信心的行动时，也会开始越来越喜欢自己的身体。