“在撰写您的生活故事时，不要让其他人握笔。” 〜未知

我的孩子长大后，我从郊区搬到城市，我有点像专业约会者。作为一个单身母亲，我有十多年的决心要弥补失去的时间，我对自己的未来感到乐观。

我的希望几乎立刻破灭了。感情破裂后破裂，很少持续超过几周。他们一走出家门，有时就在几分钟之内，我就会启动当时我所在的约会网站，然后重新开始。

我永远不会忘记在膝盖上写下一盒面巾纸并休息片刻来写下新的个人资料。我出去约会时感觉就像是受伤的伤员，以为那是最好的选择。尽快骑上马。

经过数百次约会并建立了长期的合作关系，我找到了更好的分手方式。下次恋爱关系结束时，我决心利用这次机会为自己建立更好的生活，而不是简单地跑出去看看下一个可以和谁约会。

分手很难。这可能是一个人一生中最痛苦的经历之一。如果您正在分手，给自己一个机会在情感上进行处理很重要。如果您有机会理解自己在创造体验中的角色，那么下次就更有可能建立更令人满意的关系。

首先要做的是哀悼这段关系。这不是流行的建议，但它是很好的建议。我们所有人都想发挥自己的作用，这绝对不是。关键是，如果不这样做，您的手上会乱成一团，如果不清理便会感染您的未来。

不花时间悲伤就好比把脏衣服扔到壁橱里，再也不洗。它暂时无法解决，但这是一个糟糕的长期策略。

古代文化尊重哀悼的做法。用他们的智慧，他们了解到哀悼是生活的一部分，可以帮助我们康复。我们今天已经失去了这一点，但我认为哀悼是真正有益的。

当您的恋爱关系结束后，请花一些时间独自一人坐下。哭泣，日记，大喊，真的让自己感觉到你内心正在发生什么。面对事实，您的关系已经结束，无论发生什么，都会感到愤怒，悲伤，孤独和绝望。您可能会担心自己永远也不会脱颖而出，但是您会的。

找到您体内的感觉，并尽力欢迎它们。躺下，将手放在身体上会感到强烈情绪的地方。可能是您的胸部，胃或喉咙。练习在这些地方呼吸白光，并观察它们的愈合情况。

计划为此花费至少几天。抵制与您的朋友匆忙走出去，回到约会或立即进入酒吧的冲动。以后会有很多时间。彻底了解这一点，以免它潜藏在您的心中，一旦完成，您就会完成。

请在这段时间内充满同情心。长时间洗个澡，充足的睡眠，对自己好一点。

尽量减少饮酒，饮食，购物或任何可能使您分心的事情，这很诱人，请尽量减少这种情况。宿醉，陌生人或庞大的信用卡账单醒来只会增加您的麻烦。

分手是进行自我反省的最佳时机。您将度过一个孤独的时光，而您的情绪将成为重中之重。由于分手是如此痛苦，我希望您能借此机会发现如何在将来改善生活。

当您为失去亲人关系而感到悲伤后，请花一些时间评估所有最重要的人际关系。首先查看您的父母或主要照顾者中的每一个，然后查看您最近的恋爱关系，最后查看在那之前的最后三个恋爱关系，总共六个恋爱关系。

为每个人使用一张单独的纸，并创建两列：“喜欢”和“不喜欢”。为每个人填写一张表。完成此操作后，在一张新纸上写下它们共有的特质。例如，您可能会注意到这些人没有遵守诺言或脾气暴躁。

在写完关于它们的文章之后，就对您进行介绍。写下你这样做，你喜欢和不喜欢。最后，问问自己为什么继续参与不喜欢的行为。您是在自动驾驶吗?您当时是否知道自己在做什么不是一个好主意，反正还是这么做?

当我做这项运动时，我意识到我约会的许多男人都像我父母一样使我与我保持距离。这似乎是我在人际关系中的默认设置。我害怕真的让任何人看到我，并且有机会不赞成我，所以我保持超然态度，选择了无法获得的伙伴。

我还看到我在心中知道他们将无法工作之后就一直保持着恋爱关系。我根本无法让自己面对正在发生的事情。

在有机会进行反思之后，从清单中选择您想改变的五件事，并写出在下一次恋爱中创造新体验所需要做的事情。您在这些关系中看到共同点了吗?您是否一直在从事对您不利的行为?

只要您继续相信生活正在发生，您将继续获得相同的结果。问问自己，您如何为人际关系做出贡献，并确定将来您会做些什么。

我决定通过询问更多问题并花一些时间在结识新朋友之前花点时间认识新朋友，从而对自己未来的约会经历更加主动。我也变得更加脆弱和诚实，因为我希望在日期上寻找什么，而不仅仅是希望我们在同一页面上。

完成这些操作后，您将更好地了解自己的立场以及接下来要去的地方。花一些时间来彻底地做到这一点，您将为下一段关系带来更多的清晰度和理解力。

无论您的上一次恋爱关系多么糟糕，另一个人有多错误，或者您是否准备好寻找新的人，都必须着眼于自己在这段恋爱关系中的角色，否则您很可能会重复自己的经历。

愿意为您的生活，过去和未来承担责任。您所有关系中的共同点是您。你在那里所有的人。

如果您有被欺骗，虐待或丢弃的模式，则应自己仔细研究这些事情的发生原因。这并不意味着对方是无罪的，但您是唯一可以做任何事情的人。

如果您不想继续与这些类型的人约会，请仔细看看正在发生的事情。您是否有一种可以容忍您所约会的人遭受虐待的模式?您是否早就忽略了红旗?

您在什么时候看到事情向南走?您对此做了什么(如果有的话)?你是说出来还是自我放弃?您是否坚持并尝试保存破裂的关系?您是否尝试过改变他或她?

在再次开始约会之前，请用笔和纸坐下来，问自己这些问题。

愿意检查自己的行为，但不要自欺欺人。您正在尽力而为，这将无助于严厉地判断自己或重新散布关系的每个细节以寻找所有“错误”。

这是一个自我发现和寻找更好方法的过程，就像在照镜子并在健身房纠正体形一样。用温柔和同情心对待自己。

分手是非常真实的损失，不应最小化。如果您努力学习所有可能的知识，那么分手可以通过提供见解来为您提供服务，这将帮助您下次建立更好的关系。

鼓励我们大多数人在分手后立即继续前进，但是如果您在没有打好基础的情况下这样做，则您更有可能陷入另一种最终无法正常工作的关系。在花了一些时间哀悼自己的损失并从中吸取教训后，继续前进是最好的选择。

时间到了，这将有助于您结清关系，清除关系中所有剩余的遗物，并为您的未来定下道路。

首先，给您的前任写一封再见信(无需邮寄，这可能只适合您)，或者坐在椅子上，另一把椅子面向您，您可以想象他或她的坐姿并进行对话以结束谈话。拿出一切，不要退缩。这个给你。您不想将这些想法和感觉带到未来，所以现在就应对它们。

接下来，经过您的家，收拾您前任的所有财产，他或她给您的礼物以及有关关系的任何提醒。

设置一个您决定再次开始约会的日期。为在线个人资料拍照，购买新衣服，新床上用品或获得新发型或改头换面。做一些新的事情，从事一项爱好，结交新朋友。

最后，坐下来写一段关于您希望下一个恋人的样子的段落。您想在这段感情中感觉如何?写出您想与什么样的人在一起。不要退缩，写下您想体验的一切。

分手是人类面临的最困难的事情之一。努力了解发生了什么事情以及您在其中所扮演的角色，将有助于您下次再建立更好的关系。花些时间思考比立即耗尽精力寻找其他人要好得多。

对于我来说，我上次分手后强迫自己遵循这个过程，当我回到约会时，我与我有了更好的关系。我坚信，如果我只是保持自己作为专业约会工作者的演出，那我永远也不会为此做好准备。