“认识到我们现在拥有的这个身体，以及它的疼痛和愉悦……正是我们要成为完全人类，完全清醒，完全活着的东西，这也很有帮助。” 〜派玛·肖隆

昨晚我和妈妈合影了。看到照片时，她叹了口气，说她看起来“很大”。我的心沉没了。

几周前，我和她一起在当地一家超市买寿司，她低头看着我要提起的外包装，问道：“你真的要吃那个吗?它有很多碳水化合物。” 再一次，我的心沉了下去。

这两个小场景揭示了为什么我小时候长大了身体形象和食物问题。如果您的妈妈是女性“应有”身分的主要标志，并且因为卡路里计数和体重而被消耗掉了，至少在我的经验中，您也会有所作为。

更重要的是，这些场景向我展示了我走了多远。因为这些事情并没有触发我。相反，他们授权了我。由于我现在与身体和食物的牢固关系，现在这样的话从我身边溜走。

尽管我不想承认这一点，但像这样的谈话曾经激怒了我。我感觉自己的灵魂的一部分正在燃烧。

现在，我接受那就是我妈妈的样子。卡路里计数对她有效。改变这个不是我的工作。我的工作是练习接受并选择认识到有关体重和身体形象的评论来自她内部的不安全感，而不是我自己。

话虽这么说，您如何与评论食物，身体或饮食选择的人打交道?虽然没有黑白分明的规则，是的，没有规则，但有些事情要记住，您可以使用一些工具来帮助您保持扎实，居中，最重要的是保持镇定。

我发现您从事这项工作的次数越多，它就会变得越容易。像所有持久的美好事物一样，这需要实践和奉献精神。

这是克服对身体和食物的负面评论的八种方法。

1.不要个人对待。

我们经常需要提醒自己这一点，因为当人们对我们发表评论时(即使是一丁点负面的评论)，很难不让他们个人化。但是请知道，他们对您的评论显示了更多关于他们的信息。

真正对自己(或他们所评论的生活领域)感到满意的人不会试图让别人失望。取而代之的是，真正快乐的人会做相反的事情-他们会尝试使您振作起来。

对自己感到满意的人不会嫉妒或担心自己的需求会减少，他们不会发表有害的评论。不会。真正快乐的人在你身边，在那里扎根。如果不是，则表明您的行为，陈述，思想，感觉，信念或外表触发了他们内部的伤口，需要进行修复。

2.用人作为镜子。

在相同的上下文中，请注意何时触发。触发因素是对人，言语和情况的强烈情感反应。当某人的言语触发了您时，请不要为反应而自暴自弃。相反，请使用该人作为自己的镜子，并允许自己向内看并调查为什么触发您。

如果您在别人对您的身体或食物发表负面评论时这样做，您将消除他们的愤怒和注意力，将注意力放回到您可以控制的唯一反应上，即您自己的反应。

这将使您的个人发展和自爱之旅比其他任何事情更重要。即使您在这里没有答案，简单地深入研究并探索这些情绪也可以扩大您的视野。它将提供有关您为什么会感觉如何以及生活中需要进行哪些更改以推动您前进的见解。

3.表达您的感受。

老实说，在表达自己的感受并告诉他们他们在做什么或说着让我们感到沮丧之前，我们不会对某人感到沮丧。完成此操作后，设置边界非常重要(请参见下文)。

很多时候，人们认为他们对您的身体，饮食或食物选择的评论“有帮助”，“鼓舞人心”，或者只是“试图告诉您什么对他们有用”。事情是否对您的旅程有所帮助，是您的决定，而不是他们的决定。让他们知道。

4.设置边界。

我们教人们如何对待我们。因此，如果您从不告诉您的朋友，家人或伴侣以某种方式对您的身体或食物发表评论是不可接受的，那么他们可能会继续这样做。为你自己站起来。通常，我们认为人们应该知道的，或者人们应该能够说出的，而他们却不知道。告诉他们并教他们如何与您交谈。

一个例子：“当你总是对我的体重发表评论时，我觉得我不够好，而你实际上并不想我一生。除非我愿意，您能不能再提起它?”

请注意，您正在陈述困扰您的动作，陈述其感觉，然后询问您的需求。

如果您开始说出自己的真相并注意到事情并没有改变，请为您的时间，方式和花费者设定界限。您应该与那些通常会使您感觉良好并推动您以积极的方式成长的人在一起。如果没有，是时候重新评估了。并且知道那没关系!

并非每个人都将永远存在于我们的生活中。通常，一旦成长期结束了，就该继续前进了。

5.进行接地练习。

当您开始为自己说话时，很容易不知所措。因此，重要的是找到一种对您有用的活动，使您感到镇定，与自己联系和和平。

有很多方法可以做到这一点：远足，日记，步行，冥想，绘画，阅读，锻炼，唱歌，写作，深呼吸。诀窍是找到最适合您的方法，一旦您发现有用的方法，就可以使用它来使您的注意力回到他人的喧嚣中。

6.反思您的进度。

如果您收到有关您的身体，食物或体重的负面评论，则很难识别您所做的一切。作为人类，特别是敏感的人类，我们很容易反思自己不想要的一切，并让负面言论(他人和我们自己)吞噬我们。

通过花一些时间来思考自己的进步，您走了多远以及您正在做的惊人工作，以进一步前进，从而超越这一点。

放下笔记本，每天写下自己或自己引以为傲的三件事。试试看。这是一个严肃的改变生活的人。它可以帮助您将精力重新集中在商品上。

7.练习彻底的接受(不要等待道歉)。

这很困难，但可能是最有意义的。当您开始不接受他人的评论并接受他们的真实身份时，它将改变您的世界。

您不是要更改它们。您并不是要让他们以不同的方式看待事物(这可能会令人筋疲力尽，尤其是当某人没有准备好时)。您并不是要让他们道歉。取而代之的是，您将他们视为自己的角色-通过他们自己的东西工作(或不工作)，并且您接受了。

这可能意味着您看不到它们，设置了更多界限，或者以一种充满爱的方式表达了自己的感受。但是最终，您会看到它们，接受它们所在的位置，然后相应地选择操作。

8.不管别人怎么说，都不要等待自己的体重。

多年以来，我一直以为除非经过某种方式的观察，否则我还是不够可爱或不够好。这再错不过了。您不等自己的体重去做自己想做的事情!你内心的chat不休只是让你退缩的恐惧。担心自己感觉不到足够好的部分原因来自于其他自己感觉不够良好的人。

我发现，阻碍我们前进的绝不是我们的身体。这是我们的恐惧。克服恐惧，做“事情”。当您执行此操作时，发现的结果可能会令您感到非常惊讶-您将开始闯入自己的监狱，并开始自己的生活。

最终，您的身体将在这里帮助您过上真正想要的生活。用您的身体去做自己打算做的事-帮助您生活。在此过程中，请保重并与之友好交谈。你的身体值得。