悲伤就像大海;它在波涛起伏。有时水是平静的，有时却是压倒性的。我们所能做的就是学习游泳。” 〜维奇·哈里森(Vicki Harrison)

大多数悲伤书的撰写都是为了帮助您哀悼亲人的死亡，并学习如何应对他们在这个世界上的缺席。

死亡可能是人类可能面临的最具挑战性的事情。它使我们崩溃了。它使我们屈服。有些人在我们的生活中如此重要，以至于没有他们就生活下去的单纯想法就会令人难以置信地变得无能为力。

失去我们爱的人很难。接受损失极具挑战性。那么，我们该如何应对向往并在离婚或大规模分手后适应空虚而又不觉得自己像一个失败者或无法放手的心理医生?

认为那些很难放手或花时间比平常时间长的人有些软弱是不公平的误解。

心理学认为，当主要的恋爱关系或婚姻结束时，被遗弃的人可能会像失去亲人的人一样痛苦。有时，疼痛甚至会加剧。

离婚和分手有时可能比死亡还糟，因为对我们死亡的人非常活着，困扰着我们的每一个想法。

我记得第87次Big先生和我断绝关系后，我感到多么失落。我记得我把所有的行李都打包好了，然后带着我们八个月大的儿子从旧金山开车回洛杉矶，整个六个小时的车程都在哭。

我觉得他好像死了。我的整个世界崩溃了。我很害怕我无法支持我们的儿子。

我想知道他一生中没有父亲会如何。他会不会感到被爱?他想知道为什么他的父亲切断了他的生命吗?他会责备自己还是认为自己对父亲的身体还不够好?

当我开车穿越宽阔的高速公路回到家中时，我的脑海里涌现了很多问题。

我感到羞辱。我感到孤独。我感到各种各样的感觉和情感。但是我一直记得的是一种失落的感觉。我已经失去了我以为自己最终会拥有的一切。家庭，生活，最重要的是：男人。我爱了五年的男人死了。

他的身体还在那里，但他的灵魂消失了。我想到他的一切都消失了。他的话不见了。他的精神存在消失了。

生活比身体还重要。数百万人经历了亲人的死亡，而不必计划自己的葬礼。

当我回到家时，是时候拾起碎片继续前进了。至少我周围的每个人都这样告诉我。

他们希望我摆脱一切，继续我的生活，好像我儿子的父亲不存在。好像我们的故事没有发生。但是，接受我们生命中某人的死亡是一个过程。

我一直在想念他和恨他离开之间来回走动。有时，混合的情绪让我感觉好像陷入了精神错乱。一会儿我会哭，一会儿我会喊。

没有人告诉我，悲伤对人们如此，并且因为我不知道自己的感受是正常的，所以我感到更加孤独。

在去看治疗师之前，我从未听说过悲伤的五个阶段，因为疼痛是如此难以忍受。然后，我得知一个人在被爱的人死亡(或丧失)后经历了否认，愤怒，讨价还价，沮丧和接受。

与我最初的想法不同，这些感觉没有特定的顺序。从一个阶段跳到另一个阶段，您可能会感觉仿佛置身于过山车中。重要的是要知道这种情绪化的骑行是正常的，如果您获得适当的帮助，您将摆脱它，变得更强大。

我知道不想起床的感觉。我知道不想洗个澡，刷牙甚至吃饭的感觉。

我知道在六周之内减掉20磅，失去朋友，失去尊严，乞求某人带你回去是什么感觉。我知道世界已经终结，而你被孤独和悲惨地抛在了身后。

我去过那里，所以当我说有希望时，请相信我。

实际上，凹陷隧道的尽头有一盏灯。但是，到达那盏灯的唯一方法是走过去。无法绕开这个过程，您越早开始哀悼和康复的旅程，您就会越早获得和平。

旅程很长，但是没有比赛，也没有比赛。这是你自己的旅程。有时候，您会感觉比以往任何时候都强壮，并且有些日子会使您回到膝盖。

只需记住：过山车就是旅程。因此，即使您情绪低落，感觉自己没有进步，也要记住，每天选择活着都会取得进步。

您每天都在进步，选择不打电话给离开您的人。

您每天选择屏住呼吸，每天都在取得进步。

你还活着。你很强。您将生存。