南通体育馆

　　南通李宁运动中心

　　免责声明：

　　1.所有免费使用者都必须保证本人身体健康，无任何疾病，身心状况满足参加运动的条件，以便在活动中防止和避免事故的发生。

　　2.场地管理方对免费使用者未按照公司管理制度、因自身行为所造成的意外伤害，不承担法律责任。

　　3.在国家许可的法律法规范围内，本公司拥有最终的解释权。

　　海安体育中心

　　游泳馆

　　免费开放时间：8月8日、8月12日

　　免费开放场地：游泳馆

　　抢票及使用时间：

　　抢票时间使用时间

　　游泳馆入场须知：

　　①每人每次仅限领取一张游泳票券，请大家在规定的时间内前来免费体验，逾期将无法使用;

　　②泳客须着泳装、戴泳帽入池。

　　体育馆

　　免费开放时间：8月8日19:00-22:00、8月12日

　　免费开放场地：体育馆室内场地

　　线下登记入场：体育馆内项目须在体育馆前台登记后方可入场

　　室内场地须知：

　　仅以散客形式入场，每人活动时长不超过1小时。

　　室外场地

　　免费开放时间：8月8日、8月12日

　　免费开放场地：室外篮球、门球、足球场地

　　室外场地须知：

　　①遵守《入场须知》相关规定;

　　②免费开放场地限额管控，具体入场人数以现场管控为准。

　　如东县体育中心

　　详情请咨询相关场所

　　健康运动小贴士

　　1.避免在一天中最热的时间锻炼，每锻炼50 min，至少休息10 min。饭后要有必要的休息、保证充足的睡眠，不宜立即运动。注意监测环境温度，预测中暑危险性。

　　2.适当增加蛋白质的摄入量，合理的水盐供应(宜少量多次补水，禁止暴饮)。切忌运动后大量饮用冷饮，轻者出现食欲减退，重者会诱发急性胃炎等胃部疾病。

　　3.炎热天气穿宽松透气的浅色衣服，适当补充电解质饮料。

　　4.剧烈运动后不宜立即洗澡、尤其是冷水澡，可能会导致多种疾病的发生。