葛粉是生活中一种常见的保健食品，同时也可以作为一味中药，具有清热、降血糖等功效，下面就一起来看看葛粉可以空腹吃吗？葛粉一次吃多少？

葛根粉可以空腹吃吗

葛粉最好不要空腹吃。

因为葛粉性凉，所以空腹食用会对肠胃造成影响，所以专家建议葛粉不要空腹吃，应该在吃完饭后一小时左右服用。

葛根粉一次吃多少合适

葛粉一次吃20—30克左右就可以了，不宜食用过多。

葛粉具有清腻解热，祛痰止咳，降血糖的作用，长期食用有助于保护心脑血管的健康，野生葛根含有大量的膳食纤维，能改善便秘，清除体内毒素，减少癌症的发生。

葛粉什么时候吃最好

1、午餐和晚餐后的一小时左右

人在进食之后消化系统会活跃地工作起来，在此期间肠、胃等消化器官会把摄入的食物分解后消化，并将营养传递到人体最需要的地方。选择餐后一小时这个时间是因为那时肠胃已经把食物消化得差不多了，但消化系统依然保持活跃，在此时服用葛根粉能促进其营养成分的吸收，最大化它的营养价值。

2、每天上午10点和晚上9点

每天上午的10点钟是人体从睡眠状态中完全恢复的时间点，血压和血脂会在这时达到一个很高的水平，服用葛根粉能有效地抑制血压、血脂的升高；晚上9点在生物钟角度上来说是身体发出睡眠提示的时间点，在此时服用葛根粉可以确保睡眠过程中血压、血脂的平稳。