乳房美不美是是一评估女性身材的一个重要标准，但要拥有挺拔完美的胸部却不是那么容易，因为乳房受孕、雌激素水平下降、不合身的内衣、体重的浮动等因素影响，会慢慢变得不美丽。有针对性地预防，才能让“挺美”更长久。乳房保健怎么做呢？

乳房保养的重要性

女人的胸部如果不好好保养，很容易受到其他因素如饮酒、内衣、压力、怀孕影响而下垂走形、变小，失去挺拔丰润，而随着年龄的增长，这些症状有加剧的趋势，那么胸部怎么保养呢？

涂抹乳液

给乳房涂乳液是最简单和基础的胸部保养方式，有研究显示，做好皮肤的保湿工作能够起到一定延缓衰老的作用。

作息规律

熬夜或者不规律的作息会扰乱新陈代谢、血液循环以及激素水平，这些都会影响到乳房的丰满和坚挺，所以作息规律是胸部保养的前提。

会穿胸罩

穿戴合适的胸罩是胸部保养的必要条件。过紧的胸罩会影响腋下的淋巴结排毒功能，长期佩戴不利于乳房健康。月经、怀孕、体重变化都会影响乳房的大小，因此，你需要随时注意自己的胸罩是否合适。如果胸罩带会陷入肩膀或者在胸部留下痕迹，那么就是过紧。每天佩戴胸罩的时间不要超过18小时，回家后，可以按摩一下腋下淋巴结。

健胸运动

锻炼乳房下的胸肌，可以让你的乳房显得比较坚挺。你每天可以躺在地板或者床上，双手握哑铃（也可用矿泉水瓶替代），双臂平伸，保持直臂上举，然后还原，重复15~20次。不过，这个方法对于乳房大而下垂的女性不大管用，因为锻炼并不能够改变乳房中的脂肪，胸肌不足以支撑太多的脂肪。对于小胸美眉来说，健胸运动可以让胸部更加挺拔。

补充雌激素

补充雌激素也是保养胸部的一个重要方法。随着年龄的增长，可以适当补充一些大豆异黄酮之类的植物雌激素。研究显示，绝经后，雌激素替代治疗的确能够让女性拥有更为美好和年轻的乳房形状。

怀孕期间尤其须注意胸部保养

如果你已经有了宝宝，母乳喂养并不会对你的乳房造成什么改变，但怀孕这个过程却会，尤其是多次怀孕。孕期时大量的雌激素和孕酮会刺激乳腺生长，乳房也会因此而变大，但哺乳期结束以后，乳房又会缩水。如果多次怀孕，那么乳腺的反复变化会造成乳房下垂。所以，怀孕期间，女性应该照顾好自己的乳房。

戒掉香烟

对于吸烟的女性来说，想要拥有挺拔胸部，戒烟是必经之路。吸烟会破坏皮肤中的弹性蛋白，这种蛋白会让乳房的皮肤保持年轻和弹性，从而能够很好地支撑乳房。所以，想要拥有坚挺的乳房，就远离烟草。

维持健康体重防止胸部松弛

体重经常反复的女性，乳房也会跟着忽大忽小，这样乳房皮肤会很容易松弛，乳房也容易下垂。而且，越大的乳房受重力影响越严重，这也会加快乳房的老化。所以，女性最好保持合适健康的体重。