冬季到来，很多人开始疯狂地掉头发。每次洗完头，看着满地的头发觉得心疼又不知所措。其实在初冬这个干燥的季节，要想避免脱发掉发，最重要的是要从养肺入手。中医认为，肺主皮毛。肺与皮肤毛发的关系密切，输送精津于皮毛，对其发挥温养、润泽的作用。肺主气，肺健则行气血，使毛发润泽。肺气不足时，气血运行无力或寒邪侵袭，经脉收引，气血运行不畅，不能充足地供给皮肤毛发，则毛发就会显得干燥无泽或灰黄枯焦，甚至脱落。肺好湿润，秋冬季降雨少，空气干燥，燥邪最易伤津犯肺，导致肺燥。秋冬季节养护好肺，对防治毛发枯燥、掉发脱发有重要作用。

如何养肺

补水益肺

养肺的首要动作是积极补充水分。秋冬气候干燥，人体大量丢失水分。要及时补足水，每天相比其他季节更要多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

多吃滋阴润肺食品

银耳：性平，味甘淡，具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用，为补肺佳品。另外，银耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

燕窝：为清补肺虚之上品，有养阴润肺、益气补虚的功能。

白果：能温肺益气，是一种止咳平喘的食品，有滋补、固肾、补肺之功。

黄芪：性微温，最善补气，尤其能补肺虚之气。

常笑宣肺

发自肺腑的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及肢体得到充分放松。开怀大笑可以生发肺气，使肺吸入足量清气，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。

除了养肺，在日常的生活中养成一些养护头发的好习惯，也可有效对抗脱发掉发。

秋冬护发小贴士

补养气血

女性在怀孕、产后、生理期以及更年期时出现大量掉发属于正常现象，与内分泌紊乱有关。在这些特殊时期，可以通过食用具有养血生发功效的黑芝麻、核桃、红枣、何首乌、黑木耳、桂圆肉、桑椹、当归、益母草等来帮助气血运动恢复顺畅。此外，所谓“人卧肝血归”，充足的睡眠也是补养气血的好方法。每天在23点前入睡可以有效延缓衰老性脱发。

不用尼龙梳子和头刷

秋冬季使用尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。可选用木梳和牛角梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

按摩头皮

每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，力度适中，每次2分钟至4分钟。可调节皮脂分泌，促进头皮血液循。

吹发造型要慎重

天气冷时人们喜欢用吹风机将头发快速吹干。但吹风机吹出的热温度达100度，容易破坏毛发组织，损伤头皮。烫发染发次数也不宜过多，美发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。