圣女果是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，圣女果可以美白吗？每天吃几个圣女果可以美白？下面一起来看看吧！

圣女果可以美白吗

有一定的美白作用，但是具体情况需要因人而异。

在圣女果果肉中含有丰富的维生素、矿物质，食用圣女果可以起到促进身体代谢、加速黑色素分解的作用，还含有番茄红素、果胶、膳食纤维等成分，食用圣女果可以减少宿便的堆积、抵抗自由基对肌肤的伤害、抑制黑色素的产生，有一定的美容养颜作用，女性可以经常食用养护肌肤。

每天吃几个圣女果可以美白

10-20个左右。

一个圣女果单果重量在10-30克左右，10个圣女果大约是100克，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以起到补充维生素和无机盐的作用，水果的摄入应当多样化，食用10-20个圣女果，再吃一些其他水果就可以满足身每天体对水果的需求了，也可以辅助美白。

吃多少天圣女果会变白

因人而异。

美白受生活方式、遗传基因、护肤习惯等的综合影响，吃圣女果美白只是起到一个辅助美白的作用，并不能做到百分之百美白，如果有美白需要，可以使用正规厂家生产的具有美白作用的护肤品，效果会比吃圣女果更明显一些。

圣女果可以敷脸吗

可以敷脸。

不过由于圣女果果肉较为软烂，并不能像黄瓜一样切片后再用来敷脸，而是需要将其捣烂，和其他材料一起敷于面部，敷15分钟后洗掉，再进行后续护肤即可，是DIY面膜的良好选择。

番茄和圣女果哪个美白

都具有美白作用。

本质上，番茄和圣女果是同一种食物，番茄和圣女果都是茄科番茄属的植物果实，两者具有美白的成分都是一样的，都含有大量的维生素、矿物质、番茄红素，无论是食用番茄还是圣女果都可以起到一定的美白作用。