雀斑多发生于青春期的女性身上，所以，为了自身的美丽和健康，建议广大女性朋友应以预防为先，而预防的重点应放在日常生活的保健上。因此，应时刻注意以下几点：

及时发现病源

女孩子在平时如果雀斑数量增多，那么要查看正在使用的化妆品，若有问题应该及时停用。

多吃水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜能促使营养均衡，因此，平时要多吃像芹菜、菠菜、黄花菜、黑木耳、藕、苹果、梨等营养丰富的瓜果蔬菜。

少食辛辣食物

辛辣刺激性食物尽量少吃，容易引起内分泌的紊乱，导致雀斑的滋生，这类的食物包括有可可、葱蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

注意劳逸结合

要保持健康积极的心态，心情要愉快，多参与运动锻炼，但同时也要注意多休息。

防止各种电离辐射

包括各种玻壳显示屏、各种荧光灯、X光机、紫外线照射仪等等。这些不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。