春季万物复苏，百花盛开，但花粉过敏的人在春天就难受了，常会因为花粉过敏而出现打喷嚏、流鼻涕、鼻塞的症状，那么花粉过敏打喷嚏怎么办？

第一步：躲避到室内

花粉过敏打喷嚏，是因为吸入空气中的花粉后产生的过敏反应，也叫花粉过敏性鼻炎。由于室外花粉浓度无法人为控制，并且花粉颗粒很小，因此要想缓解过敏、打喷嚏、流鼻涕、鼻子堵塞的症状，建议及时躲避到室内，并且关紧门窗，这样就能避免，花粉的持续刺激了。

第二步：及时清洗

如果到了室内后，花粉过敏导致的打喷嚏症状还没有停止，考虑是衣服、头发或者口鼻中仍然残留有花粉颗粒，建议及时冲洗鼻腔、洗脸、洗头换衣服，将身上的花粉都洗掉。

注意：如果患者是小朋友，一般不建议鼻腔冲洗，因为年龄小不配合，易造成伤害。

第三步：服用抗过敏药物

花粉过敏打喷嚏者如果做到了上述两点，打喷嚏的症状还是存在，那么建议及时服用抗过敏药敏，帮助缓解症状。

第四步：出现哮喘症状需就医治疗

花粉过敏不仅会引起打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等症状，还可能会诱发或者加重哮喘症状，因此花粉过敏打喷嚏的患者一旦症状严重，出现咳嗽、喘息等需马上就医。可在就近的医院过敏科就诊。

第五步：减少出门

如果会因为花粉过敏而打喷嚏，在花粉散播的季节尽量待在家中不要外出，即便外出也要避开干燥刮风天气、花草茂盛的地区。

另外，宜在早晨或晚上出门，通常中午前后是花粉浓度最高的时间。

第六步：出门戴上口罩眼镜

容易因花粉过敏而打喷嚏的人，在必须外出时，可以穿上长袖衣服，并且戴上帽子、口罩和防护眼镜等，还可以在鼻腔里涂抹花粉阻隔剂，减少花粉吸入或者接触，避免出现或者减轻过敏打喷嚏症状。

花粉过敏打喷嚏吃什么好

1.酸奶等富含益生菌的食物

《英国皮肤病学》杂志上的一项研究显示，孕妇在孕期和产后喝含益生菌的酸奶，可减少婴儿患湿疹的几率，同时能降低婴儿患其他过敏症状的风险。

2.八角、茴香等香辛料

美国临床营养顾问珍妮特·马卡罗博士指出，八角、茴香、花椒、芥末、胡椒等香辛料可以通过刺激呼吸道黏膜纤毛，减轻鼻塞等呼吸不畅症状。

3.猕猴桃、鲜枣等富含维生素C的食物

维生素C有助抵抗瘙痒、荨麻疹等组胺过敏反应，美国营养协会医学主任卡罗琳·迪恩表示，维生素C通过间接抑制炎性细胞功能来释放组胺。草莓、猕猴桃、绿叶菜等富含维生素C的食物春季应该常吃。

4.苹果、洋葱等富含类黄酮的食物

研究表明，类黄酮在抗炎抑制过敏反应方面效果特别好，富含类黄酮的食物包括苹果、洋葱、红酒以及茶叶等。

5.杏仁、腰果等富含镁的食物

美国杨伯翰大学研究表明，体内缺乏镁的动物与镁充足的动物相比，接触过敏原后血液里组胺水平更高。除了杏仁、腰果外，绿叶菜、海带等食物也富含镁。

6.三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

欧米伽3脂肪酸被证明具有抗炎作用，有助减少过敏。除了三文鱼等深海鱼外，核桃、亚麻籽也是欧米伽3脂肪酸含量较高的食物。