在中医看来，肥胖、水肿都是体内有湿气;很多人经常会出现头痛如裹困重，肢体困重麻木，那么怎么检查自己湿气过重呢？下面一起来看看吧。

如何知道自己有没有湿气

1、起床时——看感觉

早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，出现以上症状，可以判断为你体内有湿了。

2、如厕时——看大便

清晨方便后，观察一下大便。大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉(这是脾虚的重要标志，很多人都有)。

3、照镜子——看舌苔

刷牙前先对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

1.如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;

2.如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热;

3.如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4、刷牙时——看感觉

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心。

很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

如何驱寒除湿

1、生姜水泡脚

生姜削皮切片，差不多3-4毫米一片，切3、4片，入锅倒水，煮开后再煮3-4分钟即可。泡脚的水温控制在38-40℃左右，也就是人体稍微感觉有点烫的温度。

值得注意的是，泡脚的时间不能过长，一般15-20分钟，患有高血压病、心脏病的只能泡5-7分钟，否则会感觉胸闷，喘不过气!

2、艾灸

艾灸，就是中医针灸疗法中的灸法。点燃用艾叶制成的艾炷或艾条，熏烤人体的穴位以达到保健治病的一种自然疗法。

用于治疗湿气，就是哪里疼痛就灸哪里，艾条网上、药店都可以买到，不过操作起来不容易，建议还是找专业的技师比较安全方便。

3、三伏贴

很多妈妈月子里受了风寒，寒气、湿气淤积的地方就会痛，三伏贴就有很好的疗效，哪里痛贴哪里，而且医院和药房都可以买到，使用起来很方便。

4、运动排汗

运动出汗可以很好的去湿气，特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

祛除湿气食疗方

1、祛湿冬瓜汤

食材清单：

冬瓜、薏米、猪骨、蜜枣、胡萝卜、白菜干、玉米、盐

做法：

1、不去皮的冬瓜切大块、猪骨和姜;

2、汤锅加水 ，猪骨及薏米置入，中火熬大概45分钟;

3、猪骨及薏米在锅内熬制45分钟后，加入玉米、胡萝卜、白菜干、蜜枣、姜片，继续熬制15分钟，随后，倒入已经切好的大块冬瓜，再继续熬制30分钟;

4、煲汤时间到，关火，食盐调味，一款祛湿利尿的菜干冬瓜汤随即完成。

2、南瓜百合糖水

食物清单：

南瓜、百合、薏米、冰糖

做法：

1、南瓜先削皮，洗干净以后将南瓜切成一块一块;

2、然后再将百合洗干净，薏米先用清水浸泡一下;

3、接着就是将薏米放进去煲30分粥以后，再将刚刚准备好的南瓜放进去继续煲25分钟，最后放入百合，煮多5分钟就可以关火了;

4、关火以后将冰糖放进去，等糖水凉了以后，冰糖也就溶解完了。