夏天湿气重有一个显著的特点，夏季雨水多，高热的天气将雨气弥散为湿气，热、雨、湿三者相因相裹，相兼存在，使人头晕昏重、心烦沉闷的感觉。那么夏季湿气重的人该怎么调理呢？

拔罐排出湿气

拔罐是最好最快的除湿方法，具体的操作方法为：

依次将火罐吸拔于背部，直至背部拔满为止，留罐约10-20分钟后取下火罐。

或者先用精油涂抹后背，再以走罐法分别沿着背部的膀胱经和下肢的膀胱经进行拔罐，重点在脾俞穴和三焦俞穴处来回走罐，直至皮肤潮红为止。

注意：在拔罐后30分钟以内不可洗澡或者接触凉水。

艾灸升阳化湿气

湿气容易困伤脾阳，导致体内痰湿加重，通过适量的艾灸可促进毛孔腠理的张开，将体内的余热和湿气排出。

主要可艾灸的穴位有：中脘、水分、神阙、足三里、胃俞穴、三焦腧穴等。

夏季艾灸时间不宜过长，艾灸穴位不宜过多，每次可选择三两个穴位进行艾灸，以局部穴位皮肤发红发烫时为止。

按摩除湿

夏季湿气重的人特别容易困倦，四肢沉重，食欲不振等症状，通过正确的穴位按摩可有效的改善这一状况。

选择穴位：肩井穴、承山穴、足三里穴

按摩手法：

1、取坐位，上身肌肉放松，用按摩者以食指和中指按压双肩上的肩井穴，力度逐渐加重，以局部有酸胀感为宜，每次按下之后保持3秒钟，反复20次。

2、然后双推弯曲，用双手指指腹同时按揉右腿上的足三里穴，力度逐渐加重，以有适度疼痛为宜，顺时针按揉30圈，然后再以同样的方法按揉左腿足三里。

3、最后先用双手拇指指腹同时按揉左腿上的承山穴，开始时轻柔舒缓，力度逐渐加大，以有适度的酸胀和疼痛感为佳。顺时针按揉30圈，然后用同样方法按揉右腿。

饮食调理

扁豆、甘蓝、葫芦、蘑菇、绿豆、丝瓜、猕猴桃等夏季常见食物可清心泄暑，健脾除湿，并且营养充分，这些食物都可以作为夏季湿气偏盛之人养生保健的食物，帮助调理和清除体内的湿气。

夏季除湿食疗方

香薷扁豆茶

材料：香薷10克，厚朴、白扁豆各5克。

做法：将白扁豆炒熟，捣碎，与剪碎的香薷、厚朴同用沸水冲泡，盖严后温浸1小时后饮用。

功效：此茶可祛暑解表，和中化湿，适用于夏季湿气重时感觉发热、头痛、胸闷、吐泻时使用。

绿豆薏米粥

材料：绿豆、薏米各50克，蜂蜜适量。

做法：

1、将薏米、绿豆淘洗干净，用清水浸泡。

2、锅内加水，以大火烧沸后，放入绿豆、薏米，转为小火煨粥约30分钟。

3、煮至熟烂后关火，待粥温后加蜂蜜即可。

功效：绿豆可清热解毒，薏米能够健脾祛湿，夏季经常来份绿豆薏米粥是非常不错的选择。