近期，各地流感频发，身边许多人也纷纷中招，而对于流感的饮食宜忌方面，许多人都认为患有流感就不要吃鸡蛋了，那么这个说法有科学依据吗？流感可以吃鸡蛋吗？

流感可以吃鸡蛋吗

患有流感后是可以吃鸡蛋的。

人在患有流感后，会出现发烧、头痛、全身酸痛、乏力、食欲不振等症状，再加上身体为了对抗流感病毒，能量消耗较大，抵抗力也相对较弱，此时正是营养缺乏的时候，正应该市场的吃一些鸡蛋一类的蛋白质含量较高的食物，对于身体的恢复才有帮助。

网传感冒不能吃鸡蛋？不科学！

在网络上有一种感冒发烧时不能吃鸡蛋的说法，他们认为吃鸡蛋会使人体热量增加，加重发烧，但其实这并没有科学依据。

因为在进食之后，人的体温都会略微有所上升，食物在我们体内氧化分解时，其本身要释放热能除外，也会增加人体基础代谢率，刺激人体产生额外热量，不过这种热量可以说是微乎其微。

流感怎么吃鸡蛋合适

宜

在流感期间，由于饮食要清淡易消化，因此最推荐的吃鸡蛋方式就是吃鸡蛋羹、鸡蛋汤。

忌

煎荷包蛋、炒鸡蛋等是不推荐在流感期间吃的，特别是在流感发烧期间，因为煎炒食物容易产生胃热，不利于消化。

流感每天吃多少鸡蛋合适

一般来讲，每天吃1~2个鸡蛋在流感发烧时并没有什么问题。

吃任何东西都需要适量，再好的东西，过量就会带来坏的影响。鸡蛋虽然营养，但就算在健康的状态下也不要吃多了，过量会造成消化不良、放臭屁、胆固醇摄入过多等等问题。

流感引起肠胃不适不宜吃鸡蛋

并不是所有流感人群都能吃鸡蛋的。

一些流感患者还会出现消化不良症状，如恶心、呕吐、腹痛等，这时候应该避免避免食用鸡蛋，毕竟鸡蛋也不算特别好消化，应当吃一些流质食物，如软烂的面条、米粥、鸡汤等等。

流感不能吃哪些食物

1.浓茶和浓咖啡

感冒流感会加重肠胃负担，同时让神经系统更为兴奋，不利于感冒期的休养。

2.辛辣刺激食物

辛辣刺激食物容易助长体内虚火，患有流感的人吃了更是容易生出浓稠的痰，且不容易咳出体外，此外，过于刺激的味觉会使鼻塞和头痛加重。

3.煎炸油腻食物和烧烤

煎炸油腻食物和烧烤虽然味美，但是却不容易消化，流感期间肠胃功能下降，吃煎炸油腻食物和烧烤会导致积食、消化不良，加重肠胃负担，甚至加重感冒病情，不利于恢复。

4.冷饮

流感期间不要进食寒凉生冷食物，这是最基本的常识。流感期间肠胃功能较平时差了很多，寒凉生冷食物没有经过杀菌，吃了容易引起细菌性痢疾，甚至可能导致发烧。

5.难消化食物

许多人在平常都喜欢吃一些生硬的食物，比如麻花、猫儿片、锅巴等等，但是在流感期间尽量不要吃了，因为病毒性流感多会导致人体消化功能下降，吃这些食物很容易出现消化不良症状。

流感吃什么好

1.易消化食物

患病初期选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、蛋羹、牛奶、白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥。饮食宜少量多餐。

2.保证水分的供给

保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。

3.补充维生素

可以适当多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、橘子、西瓜等。