许多人都有过上吐下泻的经历，不仅难受，甚至还会影响工作、学习，那么上吐下泻怎么办呢？有什么缓解方法呢？

补充水分

在上吐下泻后，身体会出现缺水、电解质丢失、缺钾缺钠的情况，此时需要及时补充水分，不然出现脱水症状会非常危险。但是不宜一次饮用过多，以免加重恶心反应，呕吐频繁的病人可在一次呕吐完毕后少量饮水(50毫升左右)，多次饮入。

不要饮含糖多的饮料，以免产酸过多加重腹痛。建议饮用淡糖盐水，在白开水中加少量糖和盐即可。

卧床休息

通常患者在上吐下泻之后，会觉得舒适一些，恶心头晕感会降低，但是这时候由于身体缺水、电解质丢失，会出现身体无力、虚弱的情况，不应继续工作、学习或外出了，最好卧床休息，慢慢恢复。

蒸苹果缓解吐泻

苹果中含有大量有机酸如鞣酸、凝酸等成分，具有很好的收敛作用，果胶、纤维素有吸收细菌和毒素的作用，能够止泻。而蒸苹果绵软易消化，非常适合吐下泻者食用。

做法：将苹果洗净削皮、去核去籽，切成小块，水开后放入锅中蒸5-10分钟即可食用。

胡萝卜汤缓解吐泻

胡萝卜中含有胡萝卜素、核酸物质、双歧因子等，这些元素可以有效保护肠黏膜，并能增殖肠道内的有益菌群，适量食用胡萝卜汤能够缓解上吐下泻症状。

做法：将胡萝卜洗净切丝，热油后放入胡萝卜丝翻炒，炒软后加入鸡汤，煮熟后加入适量食盐即可。

葛根芩连汤缓解吐泻

如果上吐下泻者的热毒较重，以腹泻为主者，可用葛根20克、黄芩15克、黄连10克、甘草6克、焦楂炭15克煎水，分3次服，可缓解吐泻症状。

紫苏黄连水缓解吐泻

如果上吐下泻者的症状不重，以呕吐为主者，可用紫苏叶、黄连各6克煎水，分3次服，可缓解吐泻症状。

针灸治疗

上吐下泻者还可配合针刺内关、足三里等穴位，有止呕、止泻及止痛的功效。

注意：针灸需要由专业医师操作。

及时就诊

上吐下泻严重的患者，如霍乱病人等，发病迅速，很容易出现脱水、昏迷、休克等症状，这种情况是非常危险的，需要及时就医治疗。