抑郁症是一种比较常见的心理疾病，并且很多人已经处在抑郁边缘，但是，很多人却对此浑然不知，所以，人们需要对此提高警惕，下面是专家给出的预防方法，您不妨按此来调理自己的生活。

生活有规律

从稳定规律的生活中领会生活情趣，要保证一日三餐规律，饮食搭配要均衡，尽量戒烟忌酒及滥用药物，科学合理地安排户外运动，每天要有7小时以上的充足睡眠。

注重形象和清洁

时刻保持自己光鲜整洁的外在形象，保持自己居住环境的整齐和干净。

积极工作

即使有很多心事，情绪低落的时候，也要试图积极地工作。

提高适应性

主动接触新鲜事物，吸取新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

树立自信

相信自己能行，勇于挑战曾经畏惧的困难，保持勇往直前的激情，并给自己适当的心理暗示：“我要飞得更高！”

控制情绪

不要因平时生活中琐碎的事情而发飙抓狂，要特别注意自己的言行，虽然心情郁闷烦躁，也应让自己合乎生活情理。

培养广泛的兴趣

扩宽自己的兴趣爱好，并可以借鉴一下通过运动、冥想、瑜伽、按摩来放松身心。

知足常乐

俗话说得好：“人比人得死，货比货得扔。”所以，不要拿自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都比你强的人，知道满足才能得到快乐。

多交朋友

尽量多与精力旺盛、活泼开朗、性格外向、积极乐观的人交往。