抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。

抑郁症前兆表现是什么

1.抑郁心境

轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气；重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

2.快感缺失

对日常生活和各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动，重者闭门独居，与社会隔绝。

3.疲劳感

轻者感觉自己身体疲倦不适，对生活和工作都提不起精神来；重者甚至都不能自理。

4.睡眠障碍

失眠、健忘，睡眠质量极度降低。

5.食欲改变

表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

6.躯体不适

如不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

7.自我评价低

有自卑感、无用感、无价值感。

8.自杀观念和行为

患有严重抑郁症的患者常用死亡来结束自己的痛苦。

忧郁症病人的饮食宜忌

1.三高饮食

长期的抑郁、失眠会致使身体消耗大量的能量，那么能量消耗后就要及时补回来，这样才会有利于疾病的康复。因此医生建议摄入高蛋白、高纤维、高热能的食物，此类食物包括豆类、山产类、动物内脏、麦麸、玉米、糙米、黑米、大黄米等。

2.给身体补充水分

足量的水能维持脏腑的正常需要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物质的排泄。

3.饮食禁忌

忌食过量辛、辣、腌、熏类等有刺激性的食物，以免加重病情。患者应根据自己的病情来选择进食。

生活提示

预防抑郁症，平时要注意养成自己能应付突发事件的能力，从而将不良精神刺激对自己的影响降低到最低点。同时注意平衡体内阴阳，调理气血，从而降低患病概率。为自己的健康生活打下好的基础。