网站首页
手机版

更年期吃什么好 更年期吃什么调理最快

更新时间:2022-05-19 22:57:02作者:admin

更年期吃什么好 更年期吃什么调理最快

更年期主要是指经过由成年过渡到老年这一阶段所出现的身体、精神和神经等方面的症状表现,统称为“更年期综合征”。本病的发病率达80%以上。女性的主要生理表现是卵巢功能从减退到完全停止,男性则表现为男性睾丸功能的逐渐退化。所以男性的更年期年龄要比女性晚一些。

更年期吃什么好

七宝粥

原料:红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲籽21粒,红枣24枚,核桃仁8个。

做法:将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟,放入莲籽、核桃,再煮沸10分钟后放入红枣。每天3次。

功效:强肾健脾。

枸杞肉丝冬笋

原料:枸杞子、冬笋各30克,瘦猪肉100克,植物油、精盐、味精、酱油、淀粉各适量。

做法:在炒锅内放植物油,烧热,放肉丝和笋丝炒熟,再放其他作料即可食用。每天2次,分早、晚餐食用。

功效:强肾,宁心,美肤。

小麦粥

原料:小麦30~60克,大米100克,大枣5枚。

做法:小麦洗净,放锅中,加水煮熟。然后捞出小麦,加入大米、大枣一起煮,再将煮熟的小麦捣烂入锅,和枣、大米一同煮粥。

功效:适用于更年期综合征的患者。

如何预防更年期综合征

1、调整心态

在心理上,要意识到更年期只是人生的一个必然阶段,调整好心态、稳定自己的情绪,树立自信心,并建立和睦的家庭和人际关系,积极投身到自己喜爱的事业和各种社会活动中,自然而然就会消除更年期的紧张感。

2、饮食调节

在饮食方面,应提倡营养合理,饮食以低盐、低糖和低脂肪食物为主。同时又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素和矿物质的摄入。

3、多参加体育锻炼

坚持锻炼以保持骨骼韧带的弹性和力量,以提高心肺功能,改善神经系统的兴奋性与灵活性。

为您推荐

口角炎会出现什么危害 口角炎有什么危害

口角炎会出现什么危害?口角炎给人们造成了很多的困扰,并严重危害着人们的身体,其实人们不知道口角炎还有很多的危害,我们可能平时没有注意到,但是我们一定要小心预防。

2023-12-07 17:03

白塞氏病的早期症状有哪些 白塞氏病的早期症状有哪些表现

白塞氏病的早期症状有哪些?白塞氏病在早期也会很多症状表现,我们若不及时发现,会致使很多并发症出现,就会错过最佳治疗时间,因此,大家一定要多多了解白塞氏病的早期症

2023-12-07 17:03

经常舔嘴唇会不会引发唇炎(经常舔嘴唇会不会引发唇炎发作)

很多人在嘴唇发干的时候都喜欢用舌头舔舔就行了,其实这是非常不好的生活习惯,你恐怕还不知道吧,经常用舌头舔嘴唇还可能会引发唇炎。那下面专家为大家解释“经常舔嘴唇会

2023-12-07 17:02

口腔溃疡的四种常见表现(口腔溃疡的主要症状)

  口腔溃疡这种疾病不论大人还是孩子都是可能发生的,而且这种疾病给我们带来的危害是非常严重的,口腔溃疡是一种常见的口腔疾病,而且在这种疾病出现之后,患者也非常的

2023-12-07 17:01

口腔溃疡有哪些症状表现(口腔溃疡症状表现有哪些症状)

  口腔溃疡的原因有很多,而且这个病发生后导致患者非常痛苦,所以大家要尽早治疗,口腔溃疡的症状好发于唇,颊,舌缘等部位,在黏膜的任何部位均能出现,但在角化完全的

2023-12-07 17:00

男性脏器分布图简图及功能 男性内脏分布构图

男性脏器主要包括肾脏、肝脏、肺脏、心脏以及脾脏,这些脏器具有维持人体的正常生命活动的重要作用。

2023-12-07 00:18