你有经常眼皮跳的困扰吗？不要再相信那些迷信的说法，眼睑抽搐通常是因为压力、疲劳、眼睛干涩，太多咖啡因和酒精等所导致，或者缺乏某些营养物质，如镁。只要调整生活习惯和饮食，就能帮助改善症状。

眼皮跳是什么原因

1、因为压力导致

当我们处于压力之下，身体会以不同方式做出反应。眼睛抽搐可以是压力的一个迹象，特别是当它涉及视力问题，如眼睛疲劳。

2、因为疲劳导致

睡眠不足，不论是因为压力或其他原因所导致，都可能触发眼睛抽搐。多补充你的睡眠可以帮助改善这个问题。

3、因为眼睛疲劳

和视力有关的压力可以触发眼皮跳动，像是你需要戴眼镜或是更换眼镜，即使是轻微的视力问题也会让你的眼睛运作更累，引发眼皮抽搐。

4、太多的咖啡因

太多的咖啡因会导致眼睛抽搐。尝试削减咖啡、茶、巧克力和软性饮料1~2星期，看看眼睛抽搐是否消失。

5、因为眼睛干涩

许多人都有眼睛干涩的问题，尤其是经常使用电脑的人、服用某些药物或戴隐形眼镜。如果你疲累，或是压力大，也会导致眼睛干涩。恢复眼睛水分可以减少眼睛痉挛的风险。

6、因为过敏导致

过敏的人常有搔痒、红肿、水汪汪的眼睛，而且会有眼睛抽搐。医生可能会建议你使用抗组织胺眼药水来舒缓你的眼睛痉挛。

7、因为饮酒导致

如果你经常有眼皮跳的问题，试着暂停饮酒一段时间。酒精也可引起眼皮抽搐的问题。饮酒会引起许多健康问题，包括失眠、压力，进而引起眼皮跳。

8、因为营养失衡

缺乏营养物质，如镁，可引发眼睑痉挛。你可以试着在饮食中加入含镁的食物来改善你的眼睛抽搐，像是绿叶蔬菜、香蕉、坚果等。

如何保护眼睛健康？

1、避免眼睛疲劳

经常闭眼休息，并且获得充足的睡眠，这样可以确保你的眼睛从疲惫中恢复，减少眼部问题，如近视、头痛、眼皮抽搐。

2、摄取健康食物

维生素A、类胡萝卜素、叶黄素有益眼睛的健康。你可以在平时多吃胡萝卜、玉米、绿叶蔬菜、番茄、南瓜等。

3、按摩眼睛周围

按摩眼睛周围有助于恢复疲劳，减少眼球压力。你可以轻轻按压眼睛周围，或是将双手搓热，敷在你的眼睛上。