夜盲症是指在暗环境或夜晚的时候，视力变差或完全看不见东西，一般与严重缺乏维生素A有关系。也有可能是合成视紫红素的酶缺乏，或视网膜杆状细胞病变导致的。

夜盲症缺什么维生素

一般认为是缺维生素A

维生素A又称为视黄醇，或抗干眼病因子，是构成视觉细胞中，感受弱光的视紫红质的组成成分。若维生素A不足，视紫红质再生慢而不完全，眼睛适应黑暗的时间会延长，严重的就变成夜盲症了。

缺乏维生素A导致的夜盲症多是暂时性的，多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油等，很快就会痊愈，如果配合补充维生素C，治疗效果会更好。

有可能是视网膜杆状细胞病变

由于视网膜杆状细胞营养不良，或本身的病变也会引起夜盲症。常见于弥漫性脉络膜炎、广泛的脉络膜缺血萎缩等，这种夜盲随着有效的治疗、疾病的痊愈而逐渐改善。

此外，先天遗传性眼病，如视网膜色素变性，杆状细胞发育不良，失去了合成视紫红质的功能，也会发生夜盲。

如何预防夜盲症

预防夜盲症并不难，饮食中多补充一些维生素A含量丰富的食品，如：鸡蛋、动物肝脏、胡萝卜等即可。此外补充维生素A营养素或胡萝卜素提取物，也能帮助预防夜盲症（β-胡萝卜素可以转发成维生素A，且没有副作用）。

注意！对于病情严重的患者，夜间应安静卧床。

每天要摄取多少维生素A预防夜盲症

1、对维生素A的建议每日摄取量，一般成年男性而言，1000微克即可防止不足。

2．10～15岁少女建议每日摄入量为4600国际单位（每1个国际单位的维生素A相当于0.3微克）。

3．16岁以上的女性建议每日摄入量为4200国际单位。

4．孕妇需特别注意其安全用量，以免产生畸形儿。怀孕期间，最初摄取量不建议增加。

5．哺乳期女性，在前6个月中可额外增加2500国际单位；后6个月额外增加2000国际单位。

成年人每日吃约0.85个柠檬可满足需要、半根胡萝卜、1片芒果或者1根芦笋即可满足需要。

温馨小贴士

用眼过多的朋友，特别是夜间看电视、用电脑、玩手机时间长的人要注意，晚间用眼消耗的维生素A要比白天多，如果不注意从膳食中摄取维生素A，会影响视力。