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维生素c和维生素e一起吃的功效

更新时间:2022-05-04 22:59:37作者:admin

维生素c和维生素e一起吃的功效

我们知道维生素c和维生素e对人体都有一定的作用,把两者联合起来一起服用对身体的作用会更好,下面我们就来了解下维生素c和维生素e一起吃的功效。

有效清除自由基

维生素c和维生素e都属于较强的氧化剂,不同的是维生素吃是水溶性的,负责清除水分中的自由基;维生素e是脂溶性的,负责清除人体脂肪中的自由基,两者相互搭配服用,可以协同清除人体脂肪和水分中的自由基。

促进维生素e的循环吸收

维生素c和维生素e配合服用时,已经被氧化的维生素e能够被维生素c还原,使维生素e循环发挥更佳的功效,有效的促进了维生素e的循环吸收。

提高抗氧化作用能力

维生素c和维生素e都具有一定的抗氧化作用,如果将维生素c和维生素e搭配在一起,能够相互辅助,提高抗氧化的作用,防止皮肤过早出现细纹。

改善皮肤衰老状态

皮肤的衰老大多数是缺乏维生素开始的,如果及时补充维生素c和维生素e,皮肤衰老的状态自然会被改善,也不会出现发干的现象,因为维生素是让皮肤水嫩、光滑的必须成分。

降低黑色素的生成

当人体皮肤衰老时,会不断生产黑色素,如果将维生素c和维生素e混合一起服用,就可以很好的预防黑色素的生成,预防斑点再生,因为维生素c和维生素e都有很好的祛斑作用。

增强人体免疫力

维生素不仅有不错的美颜作用,还能够提高我们队外界的抵抗力,适量补充维生素c和维生素e能够从根本上提高身体的抵抗力,让身体变得更加强壮。

维生素c+e的适宜人群

1、身体营养不足(例如久病体虚、节食减肥的人)或者免疫力低下的人群

2、身体缺乏维生素c和维生素e的人

3、月经紊乱、内分泌功能紊乱的女性

4、皮肤缺少光泽、皮肤粗糙、皮肤色斑多的女性。

5、经常不采取避孕措施,服用避孕避孕药的女性。

8、性功能低下、不孕人群。

维生素c和维生素e吃多少最合适

虽然维生素c和维生素e都能够对人体起到一定的作用,服用过量也会对身体带来一定的副作用。

每天服用维生素c的量,每天控制在100mg左右即可。每天服用维生素e的量控制在100mg-200mg即可。

服用维生素c和维生素e的注意事项

1.维生素c和维生素e都属于人体必需的营养元素,如果补充过量,会引起身体不适,甚至出现毒副作用。

2.维生素c和维生素e都有一定的氧化还原作用,所以在高温和强光下都会失去药效,所以要注意避光保存。

3.如果长期服用维生素c和维生素e,千万不能骤然停止,这样会出现戒断反应,导致维生素缺乏症,所以停药时一定要循序渐进,缓慢减量。

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