都市人平日睡眠不足，大多趁假日时补眠，专家发现原来过度睡眠反而会伤身，而最好的睡眠时间是7小时，而非大家认为的8小时。研究报告指出：「睡7小时的人死亡率和生病率平均最低。」

产生疲劳感

有没有试过赖床再睡，睡过多了反而头重重，感觉像喝多了隔天宿醉一样，科学家称之为Sleep Drunkenness。这是因为睡多了反而打乱了大脑的日常生理时钟，当身体漠视了生理时钟便会像有时差般产生疲劳感，睡晚了而令自己错过了早餐时间，也有增加患心脏病的风险。

增加患老年痴呆的风险

原来习惯每晚有7小时睡眠，能增强大脑认知能力。研究指出睡眠足够7小时的认知能力达到最高点，然后就开始下降。睡眠超过7小时原来没有好处，甚至会影响记忆能力，提高罹患老人痴呆症的风险。

增加患糖尿病的风险

健美一族要留意，睡眠过度也会令人致肥。有研究发现每日睡眠9至于10小时的人超重的机会比睡7小时的人高23%，而睡眠时间少于7小时或是高于8小时者，患上糖尿病的风险是睡眠时间适度者的2倍。

提高患忧郁症的几率

目前已有许多研究报告证实睡眠时间与忧虑症风险有所关连，睡得过多也会令忧郁症的风险提高。一项在美国华盛顿的研究结果显示，习惯睡7至9小时的人受遗传影响而忧郁症的机率有27%，但每天睡9小时以上的人，机率上升到49%。