一进入冬天，就喜欢睡懒觉，为了多睡会，有时候早餐都省得吃了，但听人说这长期不吃早餐对健康伤害很大，不知道女人不吃早餐都有哪些危害呢？

易胖

本身已经一晚上没吃东西了，此时肠胃早已饥肠辘辘，如果女生再不按时吃早餐的话，大脑便会处于十分饥饿的状态，发出急需进食的信号，一旦到了可以吃饭的时候，身体便会开始大量补充食物，而且吸收的更快，贮存能力更强，避免再一次感到饥荒，容易出现暴饮暴食的现象，最终引起人发胖。

易丑

早餐可以为人体提供一早上所需的能量，如果女生不吃早餐的话，身体为了继续运转，会自动消耗储存在体内的蛋白质、糖原来供能，而这些物质一旦流失，很容易导致皮肤变黄、干燥、老化、长皱纹等，同时长期不吃早餐带来的营养不良、贫血、损害器脏等问题，也容易让人机能衰老，缩短寿命。

易笨

俗话说，早餐不仅要吃，而且要吃好，这是因为早餐是一天的开始，如果不吃的话，一早上便会血糖降低，使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中、记忆力下降、无精打采等现象，尤其是正处于学习和工作阶段的女性，不吃早餐便会影响你的工作和学习，长此以往，人的大脑机能容易下降，导致人变得蠢笨，反应迟钝。

易得病

早餐阶段人体胃酸浓度较高，如果没有食物可以供来消化，便会刺激肠胃，导致诱发肠胃疾病，如：胃炎、胃溃疡、胃痛等，还会引起胆结石，据相关医学数据统计，约90%左右不吃早餐的人都有上述疾病。

易便秘

女生平时有定时吃早餐，按时早起排便的习惯的话，一旦不吃早餐了，胃结肠反射现象促进排便的功能就会减退，久而久之，很可能造成胃结肠反射作用失调，发生便秘症状。

易月经不调

一早上的热量供应，可以维持体内内分泌激素的正常，如果女性长期不吃早餐的话，容易内分泌失调，导致月经不调、肌肤变差，甚至机体免疫力也会逐渐下降，容易诱发一些慢性疾病。

女性早餐吃什么最好

早餐搭配需满足三原则：热食、易消化、高营养。推荐以下早餐搭配：

1、面包/馒头/包子+一个鸡蛋+一小份水果+牛奶/豆浆。

2、粉/面一份+鸡蛋。

3、各种粥+鸡蛋+果汁一杯。

4、粗粮类紫薯/红薯/玉米一份+鸡蛋一个+果汁一杯。

备注：早餐不宜吃油炸、高糖、油腻、高盐、辛辣、过酸的食物。