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下肢静脉曲张怎么锻炼(下肢静脉曲张怎么锻炼身体)

更新时间:2022-08-06 07:40:46作者:admin

下肢静脉曲张怎么锻炼(下肢静脉曲张怎么锻炼身体)

下肢静脉曲张可以通过锻炼的方法来调整治疗,所以很多患者想知道更多关于下肢静脉曲张如何锻炼的方法。

两脚蹬车锻炼

患者取仰卧位,将上身稳住,将双脚抬起,膝关节弯曲90度,两腿模仿蹬自行车的动作,来回蹬,做50个来回。

两腿前踢

患者战力,两手叉腰,两腿交替前提,尽量将脚踢到最高程度,每只脚各踢20次,每天多次。

曲抱两腿

患者靠墙战力,先屈膝抬起左腿,双手向前抱住膝关节,保持3-5秒,再屈膝太高右腿,双手抱膝,保持3-5秒,两腿交替,各抱20次。


甩动两腿

患者将双手扶着椅背战力,右腿支撑身体,左腿抬起,前后左右大幅度摆动,先前后,再左右各20次,接着换右腿同样甩动20次。

快速步行

快速步行时,腓肠肌的收缩运动加强,有利于下肢静脉血液回流,可有效的治疗这种疾病,静脉曲张的患者,建议坚持每天快速步行3次,每次10分钟。快速步行后,最好能躺下休息,将腿抬起,让脚高于身体平面,躺10分钟左右即可。

踮脚尖走路

静脉曲张患者可以在平时步行时,踮起脚尖走路,简单易行,也有利于缓解病情。

爬行运动

患者爬行运动对静脉曲张时血液回流有较好作用,同时对上下肢,脊柱,腰,心脏功能有帮助。联系时要循序渐进,距离有短到长,速度由慢到快。不要在饭前饭后爬,以免影响消化。

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