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跑步走动作要领 跑步走动作要领及标准

更新时间:2022-04-08 12:03:49作者:佚名

跑步走动作要领 跑步走动作要领及标准

  当听到“跑步走”口令中“跑步”时,两手迅速握拳提到腰际,约与腰带同高,拳心向内,肘部稍向里合。听到动令“走”时,上体微向前倾,两腿微弯,同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米,前脚掌先着地,身体重心前移,右脚照此法动作。

跑步走动作要领 跑步走动作要领及标准

  跑步主要用于快速行进,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂略直,肘部贴于腰际,小臂略平,稍向里合,两拳内侧各距衣扣线约5厘米;向后摆臂时,拳贴于腰际,行进速度每分钟170-180步。

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