1、词汇练习，找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则需要经常进行英语单词的记忆练习。

2、数字练习，练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。(如110数字谐音桩子)

3、句子练习，练习记忆几个甚至几十个句子，需要一字不差地记住它们。

4、文章练习，文章练习是句子练习的延伸，经常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书。

5、扑克练习，进行扑克牌记忆练习，特别是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。