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晚上不吃饭一个月能瘦几斤 如果晚上不吃饭,一个月能瘦几斤

更新时间:2022-08-16 14:31:57作者:admin

晚上不吃饭一个月能瘦几斤 如果晚上不吃饭,一个月能瘦几斤

吃了最容易长肉的一餐就是晚餐了,所以很多减肥的人都想要放弃晚餐,看看自己一个月不吃晚餐能瘦多少斤。到底不吃晚餐对减肥有没有帮助,一个月不吃晚餐能瘦多少斤呢?

一个月不吃晚饭能瘦5斤

正常情况下一个月不吃晚餐可以瘦5斤左右,肌肉紧实的人瘦的较慢较少,肌肉较松的人会瘦的多一点。这跟个人的体重基数、体质有关系,所以这个数字也不是一个绝对的标准。

不吃晚餐饿着肚子去减肥刚开始体重下降会很快,但实际上最初一周减掉的不是脂肪而是水,需要坚持一段时间才能真正看到效果。但是这种极端的减肥方式超级伤胃!而且容易反弹,恢复晚餐后,身体会迅速回到原来的样子。

一个月不吃晚饭减肥的危害

基础代谢下降,变成易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,等恢复正常饮食后,很快会变得更胖。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

引起肠胃疾病

晚上不吃饭会感觉很饥饿,饥饿的时候胃酸会大量分泌,释放饥饿的信号,过浓的胃酸会刺激胃黏膜,长期下去就会引起肠胃疾病。

造成营养不良

不吃晚饭会造成蛋白质摄入不足,影响整个机体的机能。不少能不吃晚饭减肥都出现了皮肤暗沉、精神萎靡、内分泌失调、免疫力下降的症状,这都是由于营养不良导致的病态消瘦。

为什么减肥也要吃晚饭

减肥的最终目的就是让自己变得更有魅力,更迷人。但是不吃晚餐,容易把自己的身体整垮,没有健康,人就像是一朵焉瘦的玫瑰花,也达不到变漂亮的效果。

虽然晚餐吃太撑,或者晚餐的食物热量太高是最容易长胖的,也不能不吃晚餐。正常的三餐也是为了保证人体的基础代谢规律,否则恢复饮食后,由于代谢变慢,身体会迅速反弹,反而达不到想要的减肥效果。

最好的办法是晚餐选择合适的减肥食物,尽量以低热量的新鲜果蔬为主,少吃高热量的肉食和奶油。这样才能达到健康减肥的目的。

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