很多人都知道减肥需要节食，但是即使是在减肥期间也是要吃早饭的，不过想要吃早餐又不发胖也是有要求的，下面就一起来看看减肥时候的早饭应该怎么吃。

早餐吃多了会不会长胖

很多人可能都听说过早餐要吃饱的说法，但其实早饭吃的太多还是会有长胖的风险。

对于减肥的人来说早饭还是需要吃的，如果不吃早饭不仅对身体不好，而且反而还有可能会导致长胖。但是在减肥期间吃早饭也要注意食用的量，吃多了也是有可能长胖的。

减肥的时候早餐怎么吃

1、营养均衡

在减肥期间即使要节食，还是要保证身体做必需的营养，所以早餐的种类可以丰盛一点，一天中的每一餐都需要营养均衡，尤其是早餐！当身体从睡眠中转醒后，身体代谢是一天之中最低的，这时候要提升一天的代谢，早餐的营养成分尤其重要。

2、碳水放在早餐吃

很多减肥的人对碳水和敬而远之，但其实我们的身体是需要碳水的，所以如果是在减肥期间可以把碳水放在早餐摄入。早餐很大一部分是用来补充身体里的糖分和肝脏里的肝糖，能补充肝糖的主要是碳水化合物，脂肪类的就不可以，所以要多补充一些碳水化合物，多吃一些水果蔬菜和主食粗粮！但是油腻的和肥的东西不能多吃。

3、吃点新鲜的蔬菜水果

在减肥期间用蔬菜水果作为早餐的一部分也是非常不错的选择，蔬菜水果当中含有丰富的膳食纤维，能够帮助促进身体新陈代谢，加快身体排毒瘦身。与此同时蔬菜和水果当中含有丰富的矿物质，能够为身体提供足够的营养。