1、两者都有减肥效果，但是孰强孰弱因人而异。

2、锻炼的方式有很多种，无论是跳绳、游泳、跑步、打篮球、羽毛球，还是跳上跳下，只要达到运动量，就能起到减肥的作用，无论哪种锻炼，都必须达到锻炼的量，坚持适当的体育活动不仅可以减肥健美，还可以增强身体抵抗力，降低心血管疾病的风险。尤其是肥胖的人，必须及时减肥，以降低患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险。

3、建议：减肥除了运动节食，现在也可选择医美的方式，技术已经比较成熟了。