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减肥五大误区(减肥三大误区)

更新时间:2022-07-16 17:54:24作者:admin

减肥五大误区(减肥三大误区)

现在以瘦为美,很多人费尽心思想要减肥。于是仰卧起坐每天坚持做、呼啦圈每天接着转,只吃蔬菜水果,坚决抵制零食等等,可是仍然不见瘦,这是为什么呢?答案很简单,因为你减肥进入了误区,当然瘦不下去。

减肥误区一

误以为做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥。我们都知道,有氧运动能够帮助脂肪燃烧,是可以达到消除脂肪瘦身的效果。但是我们不能忽视了做仰卧起坐是进行肌肉锻炼的好办法,而转呼啦圈仅仅是刺激皮下脂肪,两者皆不能帮助脂肪燃烧,如何能做到消除脂肪瘦身?

减肥误区二

为了减肥,只吃水果和蔬菜。或许这是大多数选择的方式吧,抛弃肉食、抛弃米饭,只食用水果和蔬菜。这是为什么呢?水果和蔬菜不含脂肪,又有人体需要的营养成分,吃再多也不用担心发胖了。这种想法自然是错误的,也有可能很多用这种方式减肥的越减越肥了。这是因为水果中糖分会使胰岛素分泌,使碳水化合物转化为脂肪储存。

减肥误区三

为了减肥,只吃一种食物。确实,只吃一种食物在短期内是可以减低体重的。但是这种消耗会使身体无法摄取均衡的营养而出现健康问题。严重的还会出现营养不良,严重影响身体健康。这种消耗身体本钱的做法绝不提倡。

减肥误区四

为了减肥,绝不再碰零食。其实有这种想法是可以接受的,特别是一些高热含量的零食绝对不能再碰,但是在减肥期间也是需要一定的健康零食的摄入帮助补充身体热量。例如像低脂牛奶、西红柿、苹果、黄瓜、香蕉等等都是不错的选择,所以说,减肥不一定要杜绝所有的零食。

减肥误区五

为了减肥,服用减肥药。减肥药确实是可以帮助减肥的,但是不能过于依赖减肥药。是药三分毒,而且减肥药就是通过抑制食欲来实现减肥的。若是只靠减肥药减肥,长此以往,身体体重确实会减轻,但是如果停药,体重就会马上反弹。这不是一种健康的减肥之法,只能作为辅助办法使用,运动还是要保持。

减肥本来就是一场持久战,若是能够避免这些误区,减肥之路也会变得顺畅得多。

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