微信运动更新规则是：微信运动中的步数是实时更新的，但需要用户手动更新才会步数才会刷新。在微信号关注微信运动时，系统会提示想要访问你的活动记录，这时如果拒绝，微信就无法记录运动步数。

微信运动是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。它通过读取第三方运动手环、可穿戴设备或手机自身运动处理器数据来感知个人运动情况，将个人运动数据至置于微信庞大社交链中实现好友分享及排名。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。